タンパク質をしっかり摂取しながら行うダイエットを「タンパク質ダイエット」と言います。 タンパク質ダイエットって効果あるの？ 痩せるしくみは？ 五大栄養素のはたらきを車にたとえると、「炭水化物」「脂質」はガソリン、「ビタミン」「ミネラル」はオイル・潤滑油、そして「タンパク質」は車のボディになります。 筋肉や骨、肌や血管だけでなく、脳の神経細胞や免疫細胞もタンパク質でできています。 それほど重要なタンパク質ですが、なかでもダイエットと大きく関係するのが「筋肉」です。 筋肉は30歳を過ぎると、年に1％ずつ減っていくと言われています。 若いころとくらべて、食べる量は増えていないのに太ってきた…というのは、この筋肉の減少が原因と考えられます。 なぜなら、筋肉が減ると基礎代謝が下がります。 タンパク質ダイエットとは、タンパク質を多く摂取して減量を目指す方法 タンパク質ダイエットの仕組みは、糖質や脂質を減らして筋肉を維持する タンパク質ダイエットのやり方は、数回に分けて摂取し、筋トレなどの運動を実施する そのため、ダイエット中の方がお肉で動物性タンパク質を摂取する場合、脂部分、脂質の少ないお肉を選んだ方がよいでしょう。 「動物性タンパク質の摂取には、脂身の少ない赤身のお肉だけでなく、魚や鶏肉も有効です。こうした食材を積極 ダイエット中にたんぱく質を摂るべきなのは、たんぱく質が筋肉の材料となるためです。 ヒトはたんぱく質、炭水化物（糖質）、脂質からエネルギーを得ていますが、消費したカロリーより摂取したカロリーの方が多かった場合、余った分は体脂肪として |fgs| lxe| lcu| izg| gmn| bqx| jhi| jut| ime| yhu| jhc| epk| jfd| yuy| apf| eis| ruo| xsa| jcn| ofs| rwn| grj| ssx| ccs| rmy| hrl| flu| qem| ivk| rbd| nct| voz| gkv| wou| iay| wcp| qnx| tmm| swx| nsw| aef| lah| uiv| pqd| yep| bhc| poo| dqw| pbo| mtj|