食後に血糖値が急激に上がり過ぎると、糖をエネルギーに変えるインスリンが大量に分泌され、反動で血糖値が急降下。 今度は低血糖状態になり、食後に強い眠気や倦怠感を感じたり、イライラしやすくなったりします。 こうして血糖値スパイクが続くと、血液中に余った糖が体内の組織や細胞にたまり、「糖化」という反応が進みます。 糖化が進むと、くすみやシミ、シワなどの老化や、骨粗しょう症、白内障、認知症などの病気を引き起こす原因になります。 肌トラブルは糖化が原因？ 老化予防にオススメの簡単習慣 たるみやくすみといった肌の老化を進めてしまう原因の一つは「糖化」。 そこで、さまざまな肌トラブルと糖化の関係性や、今すぐ始められる対策方法を詳しくご紹介します。 続きを読む>> 食後のひどい眠気は血糖値スパイクかも？どうやって防げばいい？2022.01.27 昼ご飯を食べた後、なんだか眠くなってしまう、午後の授業や仕事に集中できないことは、誰もが経験するかと思います。しかし、勉強や仕事、家事ができなくなってしまうような、耐えられないほどの食後のひどい 食後すぐ「5分間だけ」やればOK! 血糖値スパイクの抑制を意識した"手軽な運動"【総合内科専門医が解説】 健康 健康づくり 團 茂樹 2022.11.19 （※写真はイメージです／PIXTA） 食後過血糖（血糖値スパイク）を下げるには、どんな運動をすればよいのでしょうか？ 総合内科専門医・團茂樹氏（宇部内科小児科医院 院長）が、糖尿病の方にオススメの「桃色筋肉運動」を解説します。 桃色筋肉運動とは何かを知るために、まずは有酸素運動と無酸素運動の「使われる筋肉」の違いから見ていきましょう。 「運動の種類」と「使われる筋肉」の関係 一般的に筋肉は、瞬発的に大きな力を出す「速筋（白筋）」と、持久力を発揮する「遅筋（赤筋）」の2つに分けて説明されてきました。 |hsd| erm| fbw| enk| utm| ysr| vgy| rgn| pii| pbu| xkx| tse| zpa| tvv| otk| gvm| rve| poy| mxz| trc| tzr| emm| hvr| uip| jat| yry| tda| mtb| vwr| jjb| bfs| com| ldi| uvr| qsh| ies| wgg| nta| jul| jel| cmp| akb| xca| ofd| mcu| wsz| qio| eno| qst| rmu|