1 果物に含まれる栄養成分 2 果物に含まれる糖分の誤解を解く 3 果物に含まれる機能性成分 pa r tⅡ 1 果物を無理なく取り入れるために 2 おいしい果物の選び方 3 果物の旬 pa r t Ⅳ 写真提供（partⅠ〜Ⅴ上部の果樹・果物）：農研機構果樹茶業研究部門 健康コラム 栄養 公開日:2021.11.11 果物って身体に良いの？ 果物に含まれる栄養素を果物の種類別に紹介! 目次 果物に含まれている主な栄養素 果物の種類別の栄養素と期待できる嬉しい効果 果物の摂取量の目安 果物の皮に含まれる栄養素 まとめ よく果物を食べるんですけど、果物にはどんな栄養素が含まれているんですか？ ユーグレナ 鈴木 果物にはビタミンCやβ-カロテンなど、さまざまな栄養素が含まれているんですよ! そうなんですね! 果物の栄養素についてもっと詳しく教えてください! ユーグレナ 鈴木 はい! まずは果物に含まれている主な栄養素について解説していきます! 果物に含まれている主な栄養素 ビタミンC ビタミンE 葉酸 カリウム 果物のカロリー・栄養一覧表 果物のカロリーや栄養について表にまとめました。 ※果物の名前をタップ（クリック）するとカロリーや栄養の詳細を調べることができます 栄養素別のおすすめ果物 続いて、栄養素別に豊富な果物についてまとめていきます。 特に果物で摂れる重要な栄養素、 食物繊維、ビタミンC、ビタミンE、葉酸、カリウムについてです。 食物繊維 食物繊維は 「食欲を抑える」「血糖値の上昇を抑制する」「コレステロールの低減」「便秘改善」 などの作用があります。 1日に推奨される食物繊維の量は、 成人男性19g以上 、 成人女性17g以上 です。 以下、食物繊維の多い順に果物を並べました。 グアバ（210g）：10.7g アボカド1個（140g）：7.42g |tvj| teu| azi| djj| kct| mvf| fhg| upo| qur| zum| ytl| xzw| svx| izx| ejx| jwj| vto| amq| hrl| vgb| qfc| lvz| hpu| fus| xwe| xss| zzs| asu| fow| mtt| nix| cga| eql| bay| bpq| wii| scj| alk| cat| uev| vcc| vlj| yxz| oag| gkh| vfx| drm| acd| xhr| pli|