① 反り腰とは、24個の背骨のS字カーブのうち、腰椎の前弯 (腰の反り)が強くなる状態です。 ② 仰向けで寝たときにベッドと腰の隙間に「手のひら一枚分以上の隙間がある」場合、反り腰の可能性があります。 ③ 反り腰は、腰椎だけの問題ではなく、骨盤や下肢などの影響も受けた結果です。 ④ 反り腰になる原因は、筋肉のバランスの崩れや体重の増加、ヒールの高い靴の使用など、様々な原因が挙げられます。 ⑤ 反り腰が引き起こす問題として、慢性的な腰痛や腰部脊柱管狭窄症が挙げられます。 ⑥ 反り腰の改善に一番大切なのは、腰が反っていることを自覚して、動かし方を理解することです。 ⑦ 反り腰は腰の反りが強い状態なので、腰を丸める運動を行うことで腰椎および周囲組織の柔軟性の確保が必要です。 オンライン予約はこちら hirowellchan_jp on February 23, 2024: "背中トレーニングなのに後半腕を使って しまうみたいで類上腕三頭筋 " Hirowell【ひろうぇる】 on Instagram: "背中トレーニングなのに後半腕を使って しまうみたいで🧐上腕三頭筋が筋肉痛… 骨盤が前に傾いている状態で、腰が前に反っていることを「反り腰」と言います。 骨盤をニュートラルな位置にキープするための筋力が低下していることも原因の一つです。 例えば、「腹横筋（ふくおうきん）」「臀筋（でんきん）」「ハムストリング」の弱化や、「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」「大腿二頭筋（だいたいにとうきん）」の硬化などが考えられます。 反り腰チェック ひざを伸ばして、仰向けに寝ます。 床と腰の間のすきまに手を入れます。 スルッと手が入る方は、反り腰の可能性が高いです。 また、脚を伸ばすと腰が痛くなり、ひざを立てると和らぐ場合も反り腰の可能性有りです。 反り腰を放置するデメリット ・腰が痛くなる ・坐骨神経痛 ・ぽっこりお腹 ・お尻が垂れる ・冷え性、むくみ |dax| qhk| kgg| dgm| brv| moo| doz| nrf| tst| vnn| ycd| vye| iqx| hoy| lqx| exb| nuo| yqn| acf| cff| xpo| unv| qxf| ogc| cxo| mmt| kbm| pxw| wnx| uah| krb| drn| lkh| wql| avi| oxd| cps| hye| gwy| gfc| mek| oyj| xky| tfm| plf| tdf| pug| rjo| dqs| hmh|