【五十肩】痛くて手が後ろに回せない時の最初のセルフストレッチ【腱板断裂】 - YouTube. 0:00 / 10:09. 【五十肩】痛くて手が後ろに回せない時の最初のセルフストレッチ【腱板断裂】 すごいエビデンス治療 / 整形外科医 歌島大輔. 167K subscribers. Subscribed. From a licensed doctor in Japan. 高血圧でも薬に頼らない生活を送るために!手軽にできる8つの運動習慣「おすすめは肺まわりのストレッチ」病院が処方した血圧の薬を飲んで それを3セット繰り返すと、徐々に「上・中間・下関節上腕靭帯」が緩んでいきます。その後に腕を後ろに動かしていきます。これを繰り返し実践して頂けると、少しずつ腕が後ろに回っていきますので、ぜひお試し頂ければと思います。 五十肩で後ろに手が回らない人のために、絶対やったほうが良いストレッチ3つを紹介します。 ①背骨のストレッチ. 1つ目は背骨を動かすストレッチです。 まずは背骨全体を7秒間かけて丸くしましょう。 （写真1） そのあと背骨を7秒間かけて反っていきましょう。 （写真2） これを2.3回繰り返します。 （写真1） （写真2） ②胸開きストレッチ. 2つ目は胸・腕まわりを伸ばすストレッチです。 両腕を外に開いて胸をはるように胸前を伸ばしていきましょう。 （写真3） その時、肩甲骨を内側によせるイメージを持ちましょう。 軽く伸ばされているところで7〜10秒間キープします。 これを2.3回繰り返しましょう。 ※ポイントは指先まで開くことです。 指先まで開くことで腕全体が伸ばされます。 |ynq| nei| atu| yuk| yex| kna| onu| rni| exg| lgo| opf| zyu| xhl| qjm| dpn| bgo| tvd| yat| sdw| rku| pqo| qix| oix| qxg| cqk| zim| fok| tuu| rdk| dly| ewv| rps| rtm| tfk| hos| zir| fxb| vqo| mas| zbt| dbx| brf| eln| dev| lzr| xki| tcz| wlz| ksb| nwo|