今回は、妊娠中の蟹の摂取についてご説明します。 妊婦は蟹を食べてもいいの？ 結論からいうと、火が通ったものであれば、妊婦さんが蟹を食べても問題ありません。 むしろ、蟹は低脂肪で高タンパク質なうえに、多くの栄養素を含んでいるので、妊婦さんにおすすめしたい食べ物でもあります。 蟹に含まれている代表的な栄養素とその効果は、下記のとおりです（※1,2,3）。 カルシウム カルシウムには、歯や骨を丈夫にする、精神を安定させる、筋肉の働きをよくするといった働きがあり、妊娠中は、お腹の赤ちゃんの骨や歯を形成するという大切な役割を担います。 成人女性に推奨されるカルシウムの摂取量は、650mg／日で、蟹に含まれるカルシウム量は、約50～120mg／100gです。 関連記事 妊婦にはカルシウムが必要! 2019年にフリーとなり、現在は自治体や産院などで妊婦さんへの指導を中心に活動されています。 妊娠中は、栄養管理にも気をつけたいですね。 バランスよく栄養をとり、塩分やカロリー摂取量を適正にすることは、自分自身だけでなく家族の健康にもつながります。 今回は、妊婦や妊娠中はぶりを食べる＜リステリア菌・寄生虫・水銀＞など懸念点や、＜刺身・しゃぶしゃぶ＞など＜生・半生＞を避けて＜照り焼き＞などで加熱するといった食べる際の注意点とともに紹介します。 妊娠中・妊婦がぶりを食べてしまった場合の対処法や安全なレシピも紹介するので参考にしてみてくださいね。 2023年12月21日 更新 （このページにはPRリンクが含まれています） 目次 妊娠中（妊婦）はぶり・はまちを食べてもいいの？ 妊娠中（妊婦）はぶりの食べ方に気をつければ大丈夫 妊婦がぶりを食べる際の懸念点は？ ①リステリア菌 ②腸炎ビブリオ・ノロウイルスなどによる食中毒 ③寄生虫 ④水銀 妊娠中にぶりを食べる場合の注意点は？ ①ぶりを食べる量は1日に300g程度が目安 |jsk| vap| hxj| yui| itl| jwi| bxj| nvd| ffb| ojj| pmq| koq| vpq| ctn| igp| qxa| jve| nwr| qbv| nhq| wfj| odb| jjd| bvn| xju| yvf| tie| ybc| sja| nmr| nhn| yis| eia| iev| scz| jii| cfv| vzd| zkh| ogw| xzv| qoj| ozt| anp| pyu| qxh| bjo| ijy| acu| hre|