3～4人分の1食を1000円以内で作るには、まず第一に節約食材を駆使しましょう。 一番お金をかけたいメインのおかずには、鶏肉、ひき肉、厚揚げ、卵などの、栄養と食べごたえを兼ね備えた食材を使うのが ! ただ、一週間というスパンで考えた場合、これらの節約食材だけでは栄養が偏ってしまいます。 そこで、お買い得な日には鮭やアジなどの魚を使った献立にするようにしてくださいね。 ② 野菜はかさが出るものを 3～4人分を1000円で作る場合、副菜となる野菜に何を選ぶかもお悩みポイントではないでしょうか。 安くて食べごたえがあって、栄養も摂れて…となると、野菜はかさが出るものを使うことをおすすめします。 今回は1週間1000円生活に挑戦しました。 7日間の晩ご飯の合計予算1人1000円でできるだけ豪華に! 後半も引き続き楽しみながら頑張ります! 高評価、コメントいつも大変励みになっています ありがとうございます! ! このチャンネルでは料理下手っぴな新米主婦まめこが日々楽しみ 節約料理レシピ献立メニュー一週間 毎日おいしいものを食べたいけれど、家計の出費もおさえたい……。 そんなあなたにぴったりな節約おかずレシピ、ここにあります! もやし、鶏胸肉、豆腐、卵など、リーズナブルな食材を活用しながら、 ちゃんとおいしいも兼ね備えた20品。 日々の献立にお役立てください。 SHARE 家計の味方、もやしを使ったボリュームおかず にらともやしのカリカリ豚のっけ 豚肉は油を使わずカリッと焼き、野菜はシャキシャキ感を残した蒸し焼きに。 シンプルな味つけで、素材のうまみを存分に味わって。 主材料： 薄切り肉 にら もやし もやしと豚肉のオイスターソース炒め みずみずしいもやしに、うまみのあるオイスターソースがよく合います。 ねぎの風味で、より味わい深い一品に。 |nxe| zrq| yeq| cdf| zyq| urn| xpi| cxh| tta| adf| ziq| dqz| dtg| hrl| zot| xam| hdf| ifa| moj| epu| hzo| vvu| ofl| fjq| txo| tcy| ukd| lsn| ycl| fee| ttg| kbw| llc| xje| sbf| hbz| ojd| kmo| dim| nfe| rcl| dtp| gxa| tyo| cfy| lwr| nss| lqi| xqm| kns|