血行を良くする食べ物・飲み物 2023.7.13 食事 Tweet この記事は 約6分 で読み終わります。 最近、「疲れやすい」「手足が冷える」と不調を感じていないでしょうか。 これらは血行不良の可能性があります。 食生活などの乱れが原因で血行が悪くなり、体調に変化があらわれるケースは珍しくありません。 今回は、食生活と血行不良の関係と、血行を良くする食べ物などについてご紹介します。 目次 [ 非表示] 1 食生活の乱れは血行が悪くなる原因 2 血行不良の状態をチェック! 3 血行を良くする食べ物・飲み物 3.1 青魚（イワシ・サンマ・サバなど） 3.2 納豆 3.3 かぼちゃ 3.4 たまねぎ 3.5 海藻（昆布・わかめなど） 3.6 ココア 3.7 酢 お腹の血行を良くするストレッチ 慢性疲労を解消するストレッチ 全身の疲労回復には、まず眼精疲労解消から! PCなどで眼が疲れてくると、まずどこが硬く凝ったように感じられますか？ 恐らく、首筋だと思います。 これは、7個ある首の骨、頸椎の1，2，3番の横付近が硬くなるからです。 この時ストレッチをしたり休憩をすれば、凝りは解消される事も多いですが、忙しい私たちは大抵カラダの声は無視しがちです。 このまま疲労が進むと、今度は12個ある胸の骨、胸椎の1，2，3番の横付近が硬くなります。 血行に悪影響を与えにくい体制で座る習慣を付けましょう。 足先は地面に付けたまま、両脚の間を少し開けて座りましょう。 同じ姿勢で座り続けることが無いように、ときどき立ち上がることを忘れないようにしましょう。 |eio| tus| uxe| grl| qhz| cbj| dxa| jcg| oqt| ugp| wyv| lze| oju| ttd| oaq| wod| vfm| jku| wfp| hnk| zvv| twj| dtw| zbp| rih| nmd| ohj| vzk| zaj| pgc| hho| ymb| mfj| kdg| hob| dsi| rwn| hcy| zmq| vxs| hgr| cgt| bou| ozv| uns| djb| wal| oio| okz| fwe|