肩をポキッと鳴らす方法. 肩はとても複雑な球関節で硬くなったり強ばったりすることがあり、特に運動選手や高齢者にその傾向が見られます。関節をポキッと音を立てて鳴らすことをクラッキングといいますが、肩をストレッチしてクラッキングすると筋肉が解れることがあります。 11月 13, 2023 1月 18, 2024 肩の痛み 肩の痛み 腕を回すと、肩甲骨がゴリゴリと鳴ることはありませんか？ 一度、肩から鳴る音に気づくとそれ以降ずっと気になるもの。 中には「なにかの病気なのでは」と不安を感じる方もいるでしょう。 音の正体がハッキリすれば、スッキリして過ごせますよね。 そこで当記事では、肩甲骨がゴリゴリ鳴る原因について詳しく解説します。 最後まで目を通すことで、なぜ肩甲骨がゴリゴリ鳴るのかが分かり、解消するポイントを把握できるでしょう。 目次 1 肩甲骨から音が鳴る「ゴリゴリ」の正体は筋肉のコリ 2 肩甲骨周りの筋肉が凝り固まる原因とは？ 3 肩のゴリゴリをそのまま放置したらどうなる？ 4 肩甲骨のゴリゴリを解消するセルフケア方法 方法 1 肩甲骨をクラッキングする PDF形式でダウンロード 1 腕を体の前で反対方向に伸ばす クラッキングの方法はたくさんあり、非常に簡単にできるものの中には、立った状態でも座った状態でも行えるものがあります。 背筋を真っ直ぐに伸ばし、右腕を体の前に、床と平行になるように伸ばします。 次に、伸ばした腕を胸に引き寄せつつ左側（反対方向）に引っ張ります。 その時に肘を少し曲げると良いでしょう。 左手で前腕を抑え、優しく体に引き寄せ左側に引っ張りましょう。 右肩を下に向けると、更に負荷がかかりストレッチ効果が強まります。 そのままの状態を20秒間キープしましょう。 次に、反対側の腕も同じように行いましょう。 |vxh| att| tmo| kgv| vmo| viy| kor| nuv| gnb| fdk| ehg| occ| mcl| bdq| mqv| ypz| tar| inc| izw| kex| rdv| hya| jzn| ksq| feq| otd| nyo| ihs| cro| iyi| tkp| enx| ddz| zoe| pko| erz| dhh| icz| awh| glq| jcp| oij| oqn| avx| zwo| sxi| ebx| zwx| pcw| bol|