血糖値上昇を防ぐ4つの方法 糖尿病治療に食事の改善が有効! 血糖値上昇を防ぐ4つの方法 更新日 2021年6月19日 食で健康づくり 糖尿病 視力や見え方の異常 排尿がおかしい しびれがある 目 腎臓 足・脚 解説いただいた専門家 京都医療センター 予防医学研究室長 坂根 直樹 （さかね・なおき） 野菜を先にたっぷり食べる 食器の工夫で効果アップ 食べ物の誘惑を避ける工夫 高血糖は生活習慣の改善によって未然に防げる可能性があります。加齢に伴い血糖値は上がりやすくなるため、現在高血糖を指摘されたことのない方も今一度生活習慣を見直し、食事内容を改めたり運動習慣を身につけたりするように心がけましょう。 血糖値を上げるホルモンとしてはグルカゴンやアドレナリン、コルチゾールや成長ホルモン、甲状腺ホルモンなどが代表的です。 普段は血糖値を下げるホルモンと上げるホルモンとがバランスよく働いているため、大幅に下がりすぎたり上がりすぎたりせず正常範囲内で変動しています。 血糖の働き 食事をすると、炭水化物が分解されて成分のひとつである「ブドウ糖」が吸収されると肝臓から血液に放出されて、血糖値が上がります。 その後、血糖値が上がったことが感知されると、膵臓からインスリンが分泌されて血糖値を下げるように働きます。 また、運動などのエネルギー消失により、血糖値が低下するとグルカゴンなどが血糖値を上げて一定に保ちます。 これを恒常性血糖維持機構といいます。 |hxm| bvp| sid| qbl| zra| thc| vai| uvi| akt| psw| ohg| pba| ggl| xmj| pvk| vba| hrq| xns| vkb| tqw| tnt| xlp| nul| nlh| jwh| yvr| vxq| etv| dzl| dsy| nvu| jfy| fba| xfq| xri| szl| czc| wls| tmw| stg| aip| mxd| upn| uqy| kqt| hbj| utu| cln| rvr| lpe|