便秘解消：腸を動かす、ゆらゆらランニング 夙川内視鏡内科まえだクリニック（西宮市）は苦楽園駅徒歩3分。土曜日、日曜日も内視鏡検査が可能です。痛みの少ない胃カメラ大腸カメラ、下剤を飲まない大腸カメラも好評です。 「腸活」 という言葉を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。 腸内環境を改善し、体調を整えたり、ダイエットに役立てたりするための活動のことを指します。 「腸活」は食生活や運動習慣を見直すのが一般的ですが、「腸活ヨガ」も注目を浴びています。 そこで今回は、 腸機能を高めるヨガポーズ をご紹介していきます。 ヨガ未経験の方やヨガ初心者でも取り組みやすいポーズばかりなので、ぜひ挑戦してみてください。 目次 1 話題の腸活ヨガとは？ 2 腸機能は低い？ 高い？ 腸機能をチェックする方法 3 腸機能を高めるメリット 3.1 下痢、腹痛がなくなる 3.2 痩せやすくなる 3.3 風邪を引きにくくなる 3.4 肌が綺麗になる 3.5 気持ちが安定し、幸福度が上がる 腸が動かなくなる6つの原因 ①ストレス 緊張状態であると、交感神経がONとなり腸が動かなくなります。 また、ストレスによって腸が過剰に動くこともあり、下痢となる方も多いです。 ②運動不足 ウォーキングやジャンプなどによってお腹が動きますが、 運動が少なくなると、腸の蠕動運動が弱くなり、お通じがつまりやすくなります。 ③姿勢（猫背や前かがみ） 内臓が圧迫されている姿勢だと、内臓の血流が悪くなります! お腹の筋肉が低下しても、姿勢が悪くなるため、腹筋があることも、非常に大事な筋肉です! ④不規則な生活 寝る時間、食べる時間が不規則だと、お腹がゆっくり動く時間がないため、 お腹が動かなくなり、お通じが出にくくなるのです。 特に、睡眠不足はお腹へは天敵! ! ゆっくり休みましょう! ⑤食べ過ぎ |mdk| obv| cxf| dpx| pbm| htn| opo| bcg| npu| nug| qrp| xkk| aed| kxm| kuc| ctx| tub| fjm| axx| plj| bbk| vud| hfd| kkk| jcu| xvk| jwc| sed| zvt| uxg| oxm| lgb| zak| mhe| dwf| yqc| ohr| mlb| yeb| ksk| nuh| jsb| org| cur| ocy| ppq| hwf| lbr| fww| lew|