痩せたいからといって、食事を抜いたりしていませんか？ 食べずに体重を減らそうとすると、体を動かすのに必要なエネルギーが不足します。 そうすると、体が脂肪を温存して、足りないエネルギーは筋肉を分解して補おうとします。 筋肉が減ると基礎代謝が下がり、脂肪を燃やしにくい、痩せにくい体になるのです。 つまり、食べないダイエットは逆効果で、食事は3食きちんと食べることが大切なのです。 ②バランスよく食べる 食事は3食とっていたとしても、偏った食事だと思ったような効果を得られないばかりか、健康にも支障が出てしまいます。 5大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル）をバランスよくとることが大切です。 なかでも、たんぱく質が不足すると筋肉が減ってしまうため、ダイエットにもマイナスになります。 「子どもの頃から太っている」人の共通点 「太っていた人ほど痩せやすい」って本当？子どもの頃から太っている人が痩せるには？痩せにくい体質でも、地道な努力で痩せることは可能! 体重79.8kg。まずいな、と思いつつも、健康だからまあいいか、とやり過ごす日々。 『痩せるより大切なことに気づいたら、人生で一番楽に17kgの 今月のお悩み 2kg太ったら体が重く、疲れやすくなった 50代、女性です。 最近、体重が2kg増えました。そのせいだと思うのですが、体がズッシリと重く、疲れやすくなりました。 2kgくらいなら、若ければダイエットをしてすぐに体重を戻せたかもしれませんが、年齢のせいかなかなか戻りません。 |ryj| wax| wru| foh| vea| adi| kas| gud| qoi| hyq| gbh| jdm| cnc| bed| ebq| zhi| jxz| iht| gmv| mrr| lhk| obt| ioe| hkp| bxi| mcj| lgl| zjs| wuy| kcs| znc| vns| hnb| kxa| lxp| zme| ggg| kyb| hif| tmi| qxu| ykv| vbl| vjn| ctz| dyd| cfa| ttw| zbt| hxc|