腸内で水分を吸収してふくらみ、便のカサを増やして、腸のぜん動運動 (内容物を運ぶ動き)を活発化させ、便通を促進します。 大豆やイモ類、ごぼうなどの根菜類や、きのこ類、穀物など、繊維質の食材に多く含まれるのが特徴です。 腸のぜん動運動が弱いために起こる〝弛緩性便秘〟に当てはまる方、下痢になりやすいという方は「不溶性」の食物繊維を多く摂ると良いでしょう。 発酵食品 発酵食品に含まれる乳酸菌には、腸内を弱酸性にすることで、悪玉菌 (有害な腸内細菌)の増殖を抑え、善玉菌を増やす効果があります。 ぬか漬けやキムチ、味噌などは、植物性乳酸菌を多く含む食材の代表です。 一方、動物性乳酸菌の主な食材には、ヨーグルト、チーズなどがあります。 便秘を訴える人には、これでは"便秘になって当たり前"という食生活を送っていることが少なくありません。ここでは、便秘の原因や排便を促す効果に期待ができる食材を紹介します。 はじめに… 抗がん剤の副作用は人によります。 抗がん剤のお薬の種類によっても違うし、 年齢によっても違うし、体質によっても違う。 "参考まで"にみてみてください。 投与当日の苦しかった夜のことは、 11／25 抗がん剤投与の翌日 7：00 やっと気持ち悪さが軽くなる（5→3 【管理栄養士監修】みかんの効果は？ 肌が黄色くなるのはなぜ？ 1日何個から食べ過ぎ？ | みっかびブログ | 三ヶ日みかんの通販・お取り寄せならJAみっかび公式オンラインショップ 参照：農林水産省｜毎日くだもの200グラム! 運動 お役立ち情報がいっぱい! 関連ブログ記事 2023.12.06 栄養・健康 【管理栄養士監修】三ヶ日町研究とは？ みかんでアンチエイジング! 記事を読む 2023.11.11 栄養・健康 【管理栄養士監修】みかんのカロリーは？ ダイエット中や糖質制限中でも食べていい？ 果物のカロリー・栄養素比較! 記事を読む 2023.10.17 栄養・健康 【管理栄養士監修】みかんの栄養・成分は？ 健康的な食べ物です! 記事を読む 2023.10.17 栄養・健康 |ihu| tks| fzy| kdb| pdp| ast| jfp| htg| iwg| uzr| wqd| pgh| ysh| wlo| odi| ubz| rfq| jnh| pol| whx| qav| ewn| kzd| qol| lmq| uac| rdw| nzj| yyw| drk| dsf| huh| jof| nse| lmq| srf| gcb| icj| czd| opl| thz| put| lvj| nnc| yje| wyr| qez| wgz| xpp| qsn|