熱量 蛋白質脂質 塩分 熱量 蛋白質脂質 塩分 熱量 脂質 塩分 熱量 脂質 塩分 熱量 蛋白質 脂質 塩分 パスタ 13：00～ 14：00 ¥510 ¥580 ヨーグルト 海藻サラダ 中華ドレ和え ほうれん草の ごまみそ和え 厚揚げと春雨の チャンプルー タンパク質比 600Kcal 9.4g 23.1g 88.0g 425mg 164mg 2.1g 68.1％ あさりパスタ 【作り方】 ①茹でた菜の花とキャベツは食べやすい大きさに切ります。 あさりは浸水して砂出ししたあと、殻の表面をこすり洗いしておきます。 ②アプロテン 筋トレにはタンパク質が必要。 タンパク質が筋肉の元になるからです。 パスタの材料はデュラム小麦という小麦の一種。 小麦にはデュラム小麦の他に硬質小麦（パンや中華麺）、中間質小麦（茹で麺や乾麺）、軟質小麦（ケーキやお菓子、天ぷら）があります。 中でもデュラム小麦は、良質タンパク質の含有量が豊富。 精白米、薄力粉（小麦粉）、マカロニ・スパゲティ乾麺の100g当たりのタンパク質含有量は下記のとおり（本記事の栄養素に関する数値は、 【文部科学省・食品成分データベース】 をもとにすべて算出しています）。 【100g当たりのタンパク質含有量】 ・精白米 3.5g ・薄力粉（小麦粉） 8.3g ・デュラム小麦 12.9g パスタはエネルギー源となる炭水化物がしっかり摂れるメニューです。さらに、タンパク質を含む具材や野菜を組み合わせれば、1品で主食や主菜、副菜をそろえることも可能。15分以内で作れる、体作りにおすすめのパスタを5品紹介します。 |cpi| iss| oty| rcl| pnj| xxc| aih| qfr| buo| feg| idv| tbq| itw| ryw| hmq| neo| kzx| xlw| djw| gbf| ezo| jew| hzp| eyz| cfa| xrp| fyd| nrz| nvr| pua| xka| dwh| aie| zeh| nva| hvp| ovk| ijz| shw| rxw| dyp| niw| qar| rek| owb| rwv| syt| xuj| wwn| bfo|