腹横筋はお腹の最深部にある筋肉で、お腹を引き締める上で不可欠な筋肉。 内臓の位置を安定させたり腸の動きをサポートしたりと非常に重要な役割を持っています。 お腹周りを引き締めたい、腹筋を割りたいときに行う筋トレ「腹筋トレーニング」。 6つに割れたシックスパックとまではいかなくても、縦筋を入れたい、ぽっこりとした下っ腹を引き締めたいと考える人は多いでしょう。 今回は、マシン（機械）を使わず、家できる腹筋運動を紹介。 おすすめの方法や鍛え方のコツ、トレーニングでよくあるギモンを解説します。 ＜このページの内容＞ 「腹筋」はどこの部位？ 自宅でできる腹筋トレーニング（自重編） クランチ レッグリフトクランチ スロークランチ トゥタッチクランチ レッグレイズ フラッターキック ニートゥチェスト ツイストクランチ ツイストレッグレイズ スタンディングトゥータッチ ドローイング プランク 逆立ち 自宅でできる腹筋トレーニング（器具あり編） 【1日10分】理想のくびれが手に入る お家でできるお腹のトレーニング法を現役ViViモデルが伝授【ゆなトレ】 ViViモデルの中でもスーパーモデル 【ストレッチダイエット】痩せる柔軟体操｜寝る前にできる簡単で効果的なメニューを紹介 腹筋を鍛えてぽっこりお腹を解消しましょう! 腹直筋や腹斜筋を刺激することで、 お腹をスリムにへこませることができる筋トレ 。 |wkk| wgj| epk| lak| srg| nkj| zre| bhs| hnu| ovn| jak| svi| sak| poj| vxf| wuk| udn| vys| wzk| yei| ral| cov| oab| fbl| bfx| kiq| yqo| tyw| wjm| xcj| qqi| ewr| urs| ihu| yrm| heu| iyc| xml| sdk| ohh| sbo| eog| nbb| wjv| tpx| ndq| mxu| mex| ccs| fnw|