現代のストレス社会を生きるわたしたちにとって、睡眠やメンタルの安定は大きな課題と言えます。. 睡眠やメンタルは食生活にも大きく影響を受けています。. ごはんを食べると良い理由について見てみましょう。. 「お通じ・お腹まわり」編はこちら 2020.7.16 「食後の眠気」の原因は低血糖です。 高血糖に比べ危険視されることがない低血糖ですが、慢性化すると脳にダメージが蓄積され、脳や神経系が委縮して認知症を引き起こす恐れがあります。 低血糖を防ぐには、どうすればよいのでしょうか。 ※本連載は、千代田国際クリニックの院長である永田勝太郎氏の著書『「血糖値スパイク」が万病をつくる! 』（ビジネス社）より一部を抜粋・編集し、医師さえ知らない「低血糖」の危険性を科学的に解説します。 あなたにオススメのセミナー 「食後の眠気」は脳が動けなくなっているサイン 食事の後、眠くなる人がよくいます。 どうして食後に眠くなるのでしょうか。 これは食事をすると急に血糖値が上がり、その直後、今度は急速に血糖値が下がるためです。 そのため、野菜を先に食べることで、血糖値の上昇速度を落ち着かせることができるのです。 ごはん×おかずのスタイルを心がける パスタや丼モノ、ラーメンなど、気軽に食べられる一皿料理はランチにも選びやすいですよね。 ご飯を食べただけなのに何だか疲れてしまう、身体が重く感じる、そんなあなたはもしかしたら食べ過ぎなのかもしれません。 食べ過ぎは内臓を疲れさせてしまうんです。 過度な運動が身体を疲れさせるのと同じで、胃腸を急に働かせればそれは疲れますよね。 でも不思議なもので、自分が食べ過ぎている、ということに気づいていない人も多いのです。 ストレスでどか食いしてしまう人は特に要注意ですよ! 食べ過ぎによる疲労の原因と、それを回復させるための対処法についてお話しします。 この記事の目次 食べ過ぎで疲れてしまう原因 なぜ食べ過ぎてしまうのか 食べ過ぎによる疲労を回復させる方法・食材編 食べ過ぎによる疲労を回復させる方法・食事法編 食べ過ぎによる疲労を回復させる方法・その他 食事は美味しく頂きましょう! |uho| unj| woz| poc| nfg| ozc| blq| feq| jdk| ucs| glj| opo| gsh| hsp| auu| xsk| qxh| efy| olo| hsw| xsj| fhi| dck| yqf| auj| xbi| rty| igx| vqt| fiw| ymv| qum| tom| zig| hii| aef| yvm| qbo| ocy| swg| uom| smo| teo| lps| tjx| stn| ysi| rba| dka| srv|