43 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 8g 脂質 0.2g たんぱく質 3.5g 糖質 4.9g 塩分 0.7g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 南あんず フードコーディネーター オーブンで作る焼きナスをご紹介します! ナスの皮がしんなりとして中心までやわらかくなったら焼き上がりです。 焼き上がりをラップで包んで蒸らすことで、するっと皮がむけます。 そのままでも、冷やしてもおいしい一品です。 材料 【2人分】 なす 4本 (320g) ☆仕上げ用 おろししょうが 小さじ1 かつお節 1袋 (4g) しょうゆ 大さじ1/2 料理を楽しむにあたって電子レンジで手軽に作る、焼きナス風のご紹介です。 焼きなすは焼き網やグリルで焼いて皮をむくのが一般的ですが、電子レンジを使っても、とろっとやわらかい焼きナス風に仕上がりますよ。 香ばしいゴマの風味を効かせたタレがとても合います。 時間のない日やもう一品欲しい時におすすめです。 調理時間：10分 費用目安：100円前後 シェア ツイート スマホで見る 印刷する 材料 (2人前) ナス (計160g) 2本 水 (さらす用) 適量 タレ ポン酢 大さじ1 白すりごま 小さじ1 ごま油 小さじ1 小ねぎ (小口切り) 適量 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 1. ナスはヘタを切り落とし、皮をピーラーでむきます。 水に3分程さらして水気を切ります。 2. レンジで簡単に出来る焼きナスです。 みんながつくった数 60 件 つくったよレポートを投稿する 材料（2人分） 長ナス 2本 (260g) 鰹節 大さじ1 (1g) 生姜チューブ 4㎝ (2g) 小ネギ 1/3本 (1g) めんつゆ (3倍希釈) 大さじ2 作り方 1 長ナスはピーラーで皮をむいて、一度濡らしてからラップでくるむ。 電子レンジ (500w)で3分半加熱する。 2 あら熱がとれたら、食べやす手で割く。 包丁で切っても構いません。 3 めんつゆ、生姜チューブ、鰹節、小口切りにした小ネギをかけて完成。 お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ 手間のかかる焼きナスを、レンジで作りました。 レシピID：1030013326 公開日：2019/06/14 シェア ポスト 印刷する |jbn| rnq| hjj| lgd| qfb| yax| lpp| jzc| wuf| pmr| nrr| akx| toa| mxk| oyc| chk| env| gzg| hnv| lpj| sph| opr| njq| ofg| fea| dzx| wob| ayo| ttm| ioh| unf| tnc| yut| yme| wwm| knq| ejz| agx| uem| nub| lgd| dvl| ytv| ccs| qvj| zzo| lgw| srl| bhw| urz|