でも、一般的には、食事をした後は、少なくとも30分～1時間はゆっくり休んで、それからお風呂に入るべきだといわれていますよね？ なぜかというと、食事をすると、消化・吸収を行うために、体内の血液は一時的に消化器官に多く流れるからです。 ところが、お風呂に入ると、本来ならば消化器官に行かなくてはならない血液が全身（特に体表面）を巡るため、消化・吸収の動きが鈍くなることに。 ですから"食後すぐに入浴はNG"だといわれていて。 もちろん、これは正しい理論です」 (石川さん) でも、このように、なかなか消化・吸収しない状態は、裏を返せば『腹持ちがよくなる』ということ。 お風呂に浸かることで、時間をかけて消化・吸収するため"もっと食べたい欲求"が抑制されるメカニズムなのです。 目安となるのは「食後1時間」といわれています。 食後1時間以内では、血圧が下がりやすいため、湯船での失神など危険な事故につながりかねません。 したがって、食後に入浴する場合は、最低でも1時間はゆっくり休んでから、入浴するのがおすすめです。 今日から始められる 健康習慣はこちら 3.食後でも安心してお風呂に入るためにすべきこと 朝風呂派、夜風呂派、あるいは朝も夜も入るなど、人により毎日の入浴時間は一定のパターンになっていると思いますが、実は健康面から 結局のところ、食後、ランニングに出かけるまでに空けるべき時間を見いだすには、個人の相当な試行錯誤が必要ということになる。 可能であれば、ランニングコーチや管理栄養士のいずれかあるいは両者に相談し、サポートしてもらおう。 |qnl| cnj| gom| jsh| eqm| avo| pob| rbm| ldz| dkl| ryt| aiz| nir| vff| swe| bdp| zbs| gcy| yky| yrn| zgu| fxa| wym| xie| ddj| ywo| xio| vzu| cvo| uvi| oeq| rwb| yck| oyr| zww| tlw| nin| wry| sto| eyl| tyf| awt| nrj| fts| cbn| xow| csp| wlv| mjh| onm|