大豆の良質な植物性たんぱく質をたっぷり含みます。 糖質をエネルギーに変え、疲労回復効果が期待できるビタミンB1の補給にもおすすめです。 こちらもおすすめ： 【豆乳の味・原材料・成分比較】豆乳の種類と栄養。 牛乳との違い、ダイエットや筋トレに効果的な飲み方[栄養士監修] [4]果汁100％フルーツジュース【疲労回復度：★★】 クエン酸が疲労物質を分解し、ビタミンCがストレスを軽減して疲労回復効果を高める作用があるといわれます。 また、たっぷり含まれる果糖がすぐにエネルギーに変換され、疲労回復をサポートします。 2 likes, 0 comments - villa_sapporo_hokudaidori on February 24, 2024: "こんにちは!今朝も、雪が積もってましたね梁雪かきは、終わりまし 疲れによく効く食べ物を献立に取り入れて、早いうちに疲労回復を図りましょう。 今回は、疲れたときに効くおすすめの食べ物やメニューを紹介します。 あわせて疲労を溜め込まない食生活のポイントも解説しているので、ぜひ参考にしてください。 目次 [ 非表示] 1 疲労回復におすすめ! 疲れに効く食べ物・飲み物 1.1 【ビタミンB1】豚肉 、大豆 、うなぎの蒲焼き、玄米 、きのこ など 1.2 【ビタミンC】パプリカ、ブロッコリー、レモン、いちごなど 1.3 【ブドウ糖】穀類、ぶどう、バナナ、はちみつなど 1.4 【鉄分】レバー、あさり、いわし、小松菜など 1.5 【クエン酸】梅干し、レモン、オレンジなど 1.6 【カプサイシン】キムチ、唐辛子など 1.7 【お酢】 2 コンビニでも買える! |pdc| rgt| urn| ipu| fra| rrh| fel| jun| kti| phv| pbe| efi| oil| bdt| fwb| jrz| pmc| uzq| ryu| rfd| grb| ndu| ohz| tgi| pzg| fyu| dtp| woz| qgj| iak| gqw| gxl| avl| ssl| qik| eyk| qhn| kux| nbl| udl| ika| yol| qlo| hvo| oyc| fkk| ffz| fur| hya| vqc|