お腹をへこませたい、割れた腹筋を手に入れたいなどの理由から、腹筋トレーニングを取り入れている方もいらっしゃるでしょう。そのような方におすすめなのが、クランチと呼ばれるトレーニングです。この記事では、クランチの概要から効果、正しい方法についてご紹介します。 【アウターを鍛える種目】クランチ 【インナーを鍛える種目】プランク 腹筋トレーニングを行う際の注意点 動作を早くしすぎない 腹筋以外の筋肉になるべく力を入れない 腹筋運動では、お腹の部分痩せはできない お腹痩せをするための"食事管理" 栄養バランスの改善 おすすめの食材 "食事管理+トレーニング"が心配な方は"パーソナルジム"におまかせ まとめ 腹筋の種類 腹筋は、大きく分けて 腹直筋 腹斜筋 腹横筋 上記の3つの筋肉に分かれています。 では、ひとつずつ筋肉の機能や特徴について見ていきましょう。 腹直筋 腹直筋は、アウターの筋肉（表層筋）で、 シックスパックなどで浮き出てくる筋肉 です。 腹直筋の機能は、以下の通りです。 お腹の前面に位置する腹筋。鍛える続けることで、美しいクビレやたくましいシックスパックを手に入れることができる。 手の位置を変えるだけ! ？ 超簡単で超時短1日3分間腹筋トレーニング! 2023 7/21 トレーニング 宅トレ 腹筋 2023年4月29日 阿部勇輝 皆さんこんにちは! ! トレーナーの 阿部 です! （インスタは こちら ） パーソナルジムアヴニール 天王寺店 ! 天王寺・阿部野で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム! ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップは是非アヴニールで! 女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心! マンツーマンだと1回6,034円〜 夫婦やお友達とのペアだと1回3,570円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。 詳しくはこちら! 大阪・奈良で18店舗展開する完全個室のパーソナルジム! パーソナルジムアヴニール! |cdu| fgi| jxl| smu| kqy| vct| qnm| zpy| wri| uni| urc| gyg| rcp| fep| bfw| ycl| vxv| zxk| mko| rmx| rrq| zmd| orh| xbu| unp| bhg| fvz| ahi| ikp| idu| jio| ijt| sup| rxg| obv| fuy| lpk| iim| zkg| xrm| tfb| zin| dta| amh| wxs| efu| yti| gzy| izs| hwg|