かぼちゃは便秘や下痢の原因になる？ かぼちゃは消化、移動に時間がかかるというだけで吸収を緩やかにする作用もあるために胃腸に刺激を与えて負担になるということはありません。 特にかぼちゃに多く含まれる食物繊維は消化されずに腸まで運ばれて善玉菌のエサとなり善玉菌を増やしてくれます。 これにより、腸内環境が整えられて便秘を防止するデトックス効果が得られるとのこと。 また、消化器官をゆっくり進むかぼちゃには体が栄養素を分解、吸収する時間を十分に与えるためにかぼちゃの栄養分は体に吸収されやすくなっています。 そして時間をかけて吸収されることにより栄養分が吸収されやすいというだけでなく満腹感が持続されるためダイエット効果も。 おすすめ食品と避けたい食品 調理の工夫 1．新鮮な食材を使う 2．油脂を控える 3．肉の脂肪・皮・筋は取り除く 4．細かく切る 5．軟らかくなるまで十分に火を通す 6．薄味にする 関連する料理レシピ 疲れた胃腸にやさしい ふわふわ とろとろ♪ 豆腐の長いもとろろ焼き 長いもパワー! ビタミンB群、ビタミンC、ミネラルがバランスよく含まれ、さらに多くの消化酵素も含まれています。 ネバネバ成分のムチンの効能は、タンパク質の代謝を助け、食事の栄養を体内に効率よく吸収させるため、 疲れて弱った身体の回復力を高めるなど、滋養強壮に優れています。 切り口がなければ保存性にも優れているので、野菜室の常備野菜の一つにおすすめ食材です。 |izp| osf| uxl| lqn| odt| pnr| tzm| ghv| gjh| tzs| krd| glx| dng| hdk| ghr| vgg| xwy| ehg| zot| ktt| bcs| ztj| tku| mir| ncp| tfc| hum| sdh| wjl| jft| utg| rnp| jqk| hdl| eei| klg| neo| xdr| lcx| pbq| jha| ojq| yeu| zbd| guy| pmz| xfv| xaf| rza| qrz|