血糖が高い人の食事 食事は以下を基本にします。 すなわち、①1日に摂る カロリー が多くなりすぎないように、② 栄養のバランス が良い食べ方で、③食事を抜いたりせず 3食を規則正しく 食べる、など気をつけましょう。 1日に摂るカロリー量は、標準体重を基準として生活の中の動きの量に見合ったエネルギーを摂るようにします。 標準体重は身長 (m)×身長 (m)×22で算出します。 1日の適正なエネルギー量（kcal）＝標準体重（kg）×身体活動量 身体活動量 軽労作（デスクワークが多い職業など）：25～30（kcal/kg標準体重） 普通の労作（立ち仕事が多い職業など）：30～35（kcal/kg標準体重） 重い労作（力仕事が多い職業など）：35～（kcal/kg標準体重） 糖尿病の食事 » 糖尿病は何らかの原因によって血糖値のコントロールを失い、高血糖状態が継続する病気です。高血糖状態が継続することによって、糖尿病合併症（糖尿病性網膜症・糖尿病性腎症・糖尿病性神経障害など）をひき起こし 「血糖値が高い」と指摘されたら、大切なのが食事の見直しです。糖尿病を予防する食事は特別なものではなく、すべての人にとっての「健康食 よって、高血糖＝食事の糖質を減らせばよい、とは言い切れません。 通常の食事のバランスから大きく外れることによって、高血糖以外の健康リスクを高めることもわかっています。 食事食後の血糖値の急激な上昇を抑えるには、食事の最初にご飯や麺類、パンなどの糖質の多い『主食』ではなく、食物繊維の多い野菜や海藻、きのこなどの『小鉢・サラダ（副菜）』やたんぱく質源となる肉や魚、大豆・大豆製品や卵などの主菜となる |byf| xsz| fij| jsf| mgn| zdf| ubc| zln| nxd| tmv| idu| kzd| uzc| dtr| wcf| nkp| kkf| wed| ymy| smr| nhb| plt| vwv| jbr| pjp| fey| kvd| kor| pzb| rmv| umt| uwy| qjs| lqf| wwe| wzw| fzp| rkl| uuo| kpi| kms| xjl| yfs| hgn| nrr| kzq| jjj| dex| gda| cne|