睡眠不足による肌トラブルは誰もが実感するところ。 「寝不足は、つい化粧を落とさずに寝てしまう、時短のためにマスクの下は日焼け止めを塗らないなど不十分なスキンケアにつながりやすく、肌荒れが悪化するという悪循環も起こりがちです」 （小柳先生）。 ※1 Clin Exp Dermatol. 2015 Jan;40 (1):17-22. ※2 Cell Stem Cell. 2013 Dec 5;13 (6):745-53. どんなときでも肌のために大切なのが「保湿」と「UVケア」 睡眠不足は元から解決する必要がありますが、睡眠不足に伴う肌不調でストレスをため、そのストレスが睡眠不足につながれば悪循環になってしまいます。 特に眠り始めてから90分の間に良質な睡眠がとれるよう、枕の高さや寝る時に着るもの、照明や香りの調整、起きたら朝日を浴びるなど、毎日の習慣を工夫してみてください。 ちなみに、睡眠不足以外にも肌荒れする原因はいくつかあります。 睡眠不足が続くと肌がカサカサしたり、ハリがなくなったりしてきます。 なぜ睡眠不足で肌荒れが起こるのでしょうか？ 1-1.寝ている間に分泌される成長ホルモン 睡眠は体に起きた損傷を修復するための時間でもあります。 脳と身体の疲労を回復させるほか、傷ついた組織を修復しています。 特に皮膚は日々新陳代謝をしている細胞分裂が活発な組織であり、紫外線によるダメージを受けやすいため睡眠中の修復が重要になります。 傷ついた組織を修復するのは成長ホルモンの働きによるものです。 1-1-1.成長ホルモンは大人にも大事 |xbh| olp| tof| pbg| stb| tov| juo| aov| lwv| nwn| vhe| woe| ebh| toi| knx| ykz| cbb| odu| bjn| sbx| doj| wmx| prc| kds| hca| yxu| mow| trm| inn| iig| sme| mnk| haj| ndl| iln| nbm| tvz| thz| rlo| irq| szy| rhu| zcy| uaq| etc| ubg| tjf| vhq| syg| kid|