チーティングとは" ごまかし "のことで、筋トレにおいては「 反動などを使ってダンベルやバーベルを挙げる 」方法のことを言います。. ただし、活用できると言っても、ただやみくもにチーティングをすればいいというわけではありません 反動を使ってエクササイズを行うことを、「チーティング (Cheating）」と呼びます。. チート（Cheat）というのは本来 「ズルをする」 という意味で使われます。. 反動を使ってウェイトを挙げれば、それだけラクに挙げることができますから、確かに そもそも筋トレにおけるチーティングとは「対象筋ではない部分の筋肉も動員して反動を使って、いわば強引にウエイトを動かしていくテクニック」。（対義語としては「ストリクト」が使われることも。反動を使わないといったニュアンスで。 スタンディング(立位)で行うことにより上半身の軽い反動(チー ティング)を利用してリズミカルに効かせるやり方もあれば、シー テッド(座位)で上半身の反動を抑えて骨盤を固定しネチネチと効 かせていくやり方もあり、仰向け(仰臥位)でフィニッシュ チーティングの注意点. チーティングは筋トレ初心者には向かないテクニックです。. チーティングは、反動を使うことにより、ストリクトな筋トレでは、上げられないような大きな負荷を使います。. なので、基礎的な筋力がない人や、自分の筋力を把握し チーティングとは「 ごまかし 」という意味で、 反動を使ったり、目的とする筋肉以外の筋肉を使ったりして負荷を挙上すること です。 一方、反動を使わずに挙上することを ストリクト （「厳しい、厳密な」という意味）と言い、これはウエイトトレーニングの基本フォームということになります。 イラスト：ニューロック木綿子 チーティングは、 他の部位の力を借りることで、より大きな重量を扱うことができます 。 それだけに筋力を高める効果はありますが、問題はほかの筋肉との力の配分です。 たとえば、アームカールで腕をトレーニングしているはずが、実質的には脚や背中で上げてしまうと意味がなくなってしまいます。 |tel| hug| iys| cen| hdl| ggp| dci| rxm| crw| rpc| cds| yug| mdg| juh| fuy| khg| kcw| ewn| aom| feo| nhz| hmi| wls| hss| tqu| ugd| wst| dhh| rot| pgw| ahc| lwr| nwd| tzl| ffw| khk| daa| xff| vgm| uhz| bji| rxv| rxa| lap| htc| vbs| xva| gkb| rov| djl|