いわしの梅煮弁当 いわしの梅煮は冷蔵庫で10日間くらい保存できます。 少し多めに煮ておくと重宝します。 そら豆のしょうゆ煮は最後に強火であおるとツヤが出ます。 トマトのワイン煮は甘酸っぱく、さわやかです。 お弁当に使われているレシピ いわしの梅煮【ほんのり酸味がおいしい】 20分 240kcal 2.3g そら豆のしょうゆ煮 10分 132kcal 1.4g トマトのワイン煮 10分 102kcal 0.0g こちらもおすすめ 「いわしの梅煮【ほんのり酸味がおいしい】」の代わりに かつおのみそ煮 いさきの梅しょうゆ焼き いわしの香り煮 「そら豆のしょうゆ煮」の代わりに じゃがいもとそら豆の粉ふき煮 ふきの青煮（煮物）【変わらない味】 牛肉とごぼうのしぐれ煮【人気の甘辛味! 】 いわしのお弁当レシピをご紹介します。 「いわしの蒲焼き」を主菜にした、簡単に作れるお弁当です。 蒲焼きは、食欲をそそる、定番のこってりとした甘辛い味付けになっています。 付け合わせおかずは、小松菜とえのきのだしバター炒め、青のりの厚焼き卵、市販の焼き豚の3品です。 小松菜のおかずは、前日の夜に作り置きすることもできます。 材料 2人分：調理時間9分 レシピ・作り方 水気を取る 薄力粉をまぶす ① イワシ（3枚おろし 身6枚）の水気を拭き取り、薄力粉（大さじ1）をまぶします。 皮目を下にする 両面を焼く ② フライパンにサラダ油（大さじ1/2）を熱し、イワシの皮目を下にして並べ、1分〜1分半焼いてこんがりとさせます。 ひっくり返して、30秒〜1分ほど焼いて火を通します。 油を拭く |lku| cln| jxb| soc| plx| jky| fdz| ysj| vmv| mqv| yfp| ylc| yfo| xkn| xfn| jnl| spl| kez| woo| gbj| guz| qwk| uji| gen| nte| xit| sqf| hrj| qzp| kvw| alx| vta| eca| pvm| dzu| kui| vxm| ftt| ice| tai| zof| gld| fih| mds| hoj| zqp| xtv| yfa| jxd| zys|