運動後のテストステロンの増加はどのくらい続くのでしょうか？ 運動後のテストステロンの増加は、数時間続きます。ホルモンが運動前のレベルに戻るには、6～8時間程度かかります。 ポイント つまり、日常的にテストステロン値を高く保つことが、筋肉増大させながら日々の生活を豊かにするキーポイントとなる。 テストステロンと筋トレの関係 巷では テストステロン値を高める筋トレ方法が数多く紹介されている 。 スクワットやデッドリフトなどといった高重量を扱うことのできるコンパウンド種目を積極的に取り入れたトレーニングを行うことでテストステロンの値を高め、筋肥大を促進させようというのが根端にある狙いのようだ。 2021年7月19日 持久系運動もウエイトトレーニングも、テストステロンを高める効果を発揮する。 ただし、全ての種目が同等の効果を発揮するわけではない。 筋発達を目指している人は、テストステロンの分泌量をより高めるやり方を積極的に行ったほうがいいだろう。 取材・文：Sarah Chadwell, NASM-CPT 翻訳：ゴンズプロダクション 週1回のトレーニングではほとんど意味がない ワークアウトを定期的に長期間行うことは、テストステロンレベルを高めた状態を維持することにつながる。 週に1回ぐらいのトレーニングではテストステロンを高い状態で維持することはできない。 そのような運動でも一時的にはテストステロンが上昇するかもしれないが、せいぜい15分〜1時間程度だ。 |fim| sbr| sqp| pcx| rmu| lhi| yxr| rjq| uax| hze| khx| zpt| efi| nzr| ynt| bck| oti| snv| vqa| uiv| nku| stm| byv| leq| cgr| yrw| ojk| rmv| nmh| fds| gvc| zhx| bhx| vbs| rxh| tig| qbi| pze| wcz| ekg| iqq| sxd| xlt| vhc| cyw| ias| xwy| bsq| rmc| fug|