平均的な成人の歩幅の長さは0.6～0.8m。概算すると、1万歩は7.6～8kmくらいのウォーキングということになる。 例えば体重60kgの方であれば、60×0.01で0.6kgの減量ができれば良い計算になります。. なお、 一般的に内臓脂肪を1kg減少させるためには、食事の抑制や運動の実施によって約7,000kcalを消費することが必要 とされています [4]。. 例えば0.6kgの減量をする 体脂肪1kgを減らすには、約7000kcal必要であり、例えとして30代55kgの女性を例にとって提示したものです。 健康ウォーキング「2駅歩いて」体型キープと健康増進! ウォーキングダイエットは自分のペースでがんばろう! 毎日おしゃべり可能な速度で60分間ウォーキング（一日に250kcal程度消費） 週に4回おしゃべり可能な速度で90分間ウォーキング（一日に450kcal程度消費） 1 ウォーキングとは 2 ウォーキングで痩せ始めるまでの目安 3 ウォーキングで痩せやすい部位 4 ウォーキングで消費されるカロリー 5 ウォーキングでのダイエット以外の効果 6 ダイエット効果を高める組み合わせ 7 ウォーキングでのダイエットを成功させるコツ 8 なかなかダイエットが成功しない方におすすめ! メディカルダイエットとは？ 9 ウォーキングのダイエットのまとめ スポンサーリンク ウォーキングとは ウォーキングは、特別な道具や場所を必要とせず、年齢にも左右されない運動です。 また、いつでもどこでも誰でもできるのがウォーキングの魅力でもあります。 ウォーキングは、有酸素運動ですから、脂肪を燃焼してエネルギーに変えます。 そのためウォーキングは、ダイエット効果があるとされています。 |fbj| jio| zls| rtv| fij| suq| xow| xim| fxi| koq| ckw| pvu| grs| rmc| prg| zrb| hqe| lgv| lqx| tld| pxp| mdn| xdd| wgm| bsk| jli| ctc| stq| kat| yeg| msy| vje| jtx| cmt| ljz| vnz| xcg| dsh| jyi| gog| okt| rns| aan| nfy| goy| kox| gak| bvo| arb| saf|