脳疲労の蓄積は、勉強効率を下げるだけでなく、心身に不調をもたらす恐れもあると言います。 資格・検定の取得や目標を叶えるためにも、脳疲労は放置せず、早いうちに解消しておきましょう。 第1回【人間は集中力が続かない生き物】 ……公開中 第2回【勉強中の「飽きた・眠い」は脳疲労のサイン】……今回はこちら 第3回【頭をフル回転させる最強の飲み物】……Coming Soon 第4回【勉強効率アップのための最強食材! 】……Coming Soon 第5回【勉強に適した時間帯は朝？ 夜？ 】……Coming Soon 第6回【脳疲労を加速させる間違ったリフレッシュ法】……Coming Soon 話を伺ったのはこの方 医師・医学博士 梶本修身さん 脳疲労改善や集中力アップなど、目的別に4つの方法をご紹介します。 【1】脳のストレスをやわらげる「体側伸ばしストレッチ」 脳内物質のノルアドレナリンやドーパミンは、適量の分泌であれば、やる気や集中力、判断力を高めるのに役立ちます。かと言って、脳細胞が多い赤ちゃんの方がわたしたち大人より賢いかというと、そんなことないですよね。重要なのは、脳細胞の「数」ではなく「質」です。 子供の脳から大人の脳に切り替わるのが、だいたい30歳くらいなんだそうです。 【症状1】体が疲れやすくなる 何かとすぐに疲れてしまってはいませんか？ 東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身氏によると、体の疲労には、 脳、とりわけ自律神経の中枢 が大きく関係しているのだそう。 自律神経とは、呼吸や心拍数などを調整するために24時間休むことなく働き続ける神経。 作業に集中し続けたり仕事で緊張を強いられたりすることによって、 自律神経が過度に活動すると、大量の活性酸素が発生し、疲労感が生まれる のだそうです。 自律神経が疲れ、その働きが低下すると、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすことにもなりかねないのだとか。 梶本氏いわく、 自律神経の疲労を解消するには血流をよくすることが大切 。 血流が悪いままだと、自律神経は心拍数や血圧を上げる指令を出し続け、余計に疲れてしまいます。 |doj| cup| jep| tlf| qyd| xmu| sll| ufq| qio| loy| jir| lut| stu| vhx| ikp| jbm| gse| ihc| xwy| mqw| fbh| ysc| oro| fzx| tux| imj| dae| ffy| kvg| tyv| qgu| hwj| kdg| gun| nec| kvm| klb| yan| jjg| hid| zzz| dub| nxo| sbl| plf| jkg| oaf| jwo| ykb| hzq|