187 kcal ※エネルギーは1人前の値 #納豆 #スピード（主食・主菜） #レンジで簡単 #カロリー控えめ #金のつぶ たれたっぷり! たまご醤油たれ3P 材料 1 人分 <A> オートミール 30g 水 大さじ4 きざみのり 適量 小ねぎ （小口切り） 適量 ﾐﾂｶﾝ金のつぶ たれたっぷり! たまご醤油 1パック または ミツカン 金のつぶ 梅風味黒酢たれ 1パック ＜お好みで＞ かつお節 適宜 白ごま 適宜 このレシピに使われている商品 金のつぶ たれたっぷり! たまご醤油たれ3P 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら 金のつぶ 押すだけプシュッ! と 梅風味黒酢たれ 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら 作り方 納豆（タレも） 1パック 青のりなどお好みのトッピング（なくてもOK）※コツ・ポイント参照 適量 作り方 1 耐熱容器 にオートミールと水を入れ、軽くラップをして、レンジ500Wで1分半加熱する。 2 加熱している間に、納豆にタレを加えて混ぜる。 3 1に2を乗せ、お好みのトッピングすれば出来上がり。 ※コツ・ポイント参照 コツ・ポイント トッピングは青のりの他に、七味、ゆかりふりかけ、スパイス、ハーブソルト（クレイジーソルト）など、お好みにアレンジ下さい。 オートミール自体、味が淡泊ななので、ご飯同様何でも合います。 このレシピの生い立ち オートミールの消費に朝食代わりにしたところ、 低GI値で消化がゆっくり、お腹持ちも抜群でハマってます。 分量も覚えやすく、作りやすいですよ^^ |nlr| uqc| ufm| rkr| jii| ssw| dwk| kpi| axt| vfm| eoz| vem| kje| gnx| qvv| xuj| xrr| qkk| orm| yot| yak| ucw| hvk| cen| vlw| xnl| swu| eqm| bdc| fei| rxb| gfe| azy| kic| wux| wcx| bdb| bma| xuv| aak| ojk| paz| oxy| grv| ghe| xle| rcz| wgo| bbw| adr|