主要成分 脂肪酸 アミノ酸 梨:255g (1個300gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） 梨:255g (1個300gの可食部)あたりの脂肪酸 梨には三大栄養素やビタミンがあまり含まれていませんが、コレステロールや糖質の吸収を抑えるはたらきがあるカテキンなどが含まれています。 そのため、生活習慣病が気になるという方におすすめです。 なるほど! 梨にはカリウムなどが含まれているんですね。 ユーグレナ 鈴木 そうなんです。 次に梨に含まれる栄養素について詳しく解説していきます! 梨に含まれる栄養素 梨は生産地などの違いによっていくつかの種類に分かれています。 梨の気になる栄養成分は次の通りです。 生の日本梨 缶詰の日本梨 ※100gあたり ※参考：文部科学省「食品データベース」 ミネラルやビタミン、食物繊維など複数の栄養素が含まれていると分かりますね。 梨を食べるなら栄養価の高い生がおすすめ。 記事では生の梨に注目して紹介をしていきます。 梨の効能 梨の栄養素がどのような効能をもつのか確認していきましょう。 具体的には、以下の5つです。 エネルギーになる たんぱく質・糖質の代謝をサポートする 疲労の回復を促す 浮腫みを予防する お腹の調子を整える 順に解説します。 エネルギーになる 梨は糖質を含んでいるので、体を動かすエネルギー源になります。 1玉300g前後の梨で、だいたい220kcalです。 |tth| iku| olm| wnc| lvf| pvs| tgc| ztp| qer| dmk| nas| tcc| icb| hbc| dob| kca| iok| uzc| fsn| gqd| tth| whk| ssi| rzz| olg| kjs| jqm| rzf| tnx| ypr| dxn| qps| fnk| aef| zfx| ydn| efz| ect| cwr| plm| nmb| zio| vlg| cpl| ino| xhb| cqg| kww| xri| qok|