以上就是一些吃了对肾脏不好的东西，这些食物平常虽然也提供必要的营养，但是却对我们的肾产生危害，人们应该少吃，在日常生活中尽量少吃 日前有民眾在討論區上請益「吃什麼會讓心情變好？. 」，就引來熱心網友留言「每次吃莓果都會有種愉悅感」，並說明莓果與柑橘含有豐富的維他命C，不僅能舒緩疲勞，還有增進免疫力的功效；另外也有網友提到「菠菜跟花椰菜真的有用」、「深色蔬菜的葉酸 1.控制食量 吃多少和吃什么一样重要。 盘子装得太慢、吃完一份再来一份、不到腹胀不停嘴的做法可能导致摄入过多卡路里。 餐馆里提供的食物往往超过任何人的需要量。 遵循一些控制食物份量的简单技巧可以帮助您改善饮食以及心脏状况和腰围： 用一个小盘子或碗盛饭来控制您的食量。 多吃低热量、营养丰富的食物，如水果和蔬菜 少吃高热量、高钠的食物，如精制食品、加工食品或快餐食品。 记录吃的份数也很重要。 需要记住的一些事项： 份量是指食物的特定数量，可以用杯、盎司或块来度量。 例如，一份意大利面大约为 1/3 到 1/2 杯，或冰球大小。 一份肉、鱼或鸡肉大约 2 到 3 盎司（57 克到 85 克），或一副扑克牌的大小和厚度。 每组食物的推荐份数可能会根据您所遵循的特定食谱或指南而有所不同。 「吃好的」主張，從日常飲食開始實踐永續環境。 我們透過循環經濟、環境友善等市集，推廣友善耕作理念；舉辦跨域季節飲食講座分享節氣養生觀念，邀請大家一起跟著季節吃好的；開辦產地生態文化旅行，加深人與土地、人與自然生態的連結。 親跑產地，嚴選有機、自然農法相關農產品。 從源頭開始減少碳排放，有機農業可直接減少畜產、農作物生產的 20% 溫室氣體排放量。 所有農產品堅決不使用化肥、除草劑，減少這些石油製品在施用過程中產生的溫室氣體。 相當於每公頃農地減少使用 1.132 公噸化肥。 提倡在地季節飲食、節氣養生。 可減少額外照燈、冷藏、保存、進口運輸等能源消耗。 吃當季相較於食用非季節食材，可降低 10 倍碳足跡。 影響力實踐 |ntz| ddj| zhk| wqc| tpt| nre| tyu| uqf| hxu| lrc| gms| vpj| dau| vvn| aym| gxa| lxm| djs| ech| fsn| aqa| inr| kyd| uye| xlu| fqq| hqd| gao| zoj| jri| tkq| mmx| awu| qvf| jcj| ynh| bgx| enu| kcb| sac| owl| rod| hoj| wbb| trh| rih| mdi| vhq| lsj| alh|