免疫能が低下している人を三つに分けると、（1)多発性硬化症、膠原（こうげん）病など免疫能を低下させる疾患に罹患（りかん）した人（2)免疫 「免疫力」は厳密な定義のある言葉ではありません。人間の体を病原体から守る免疫の仕組みは非常に複雑なものであり、免疫機能を単純な言葉で表現することは困難です。 免疫システムは大きく「自然免疫」と「獲得免疫」に分けることができます。 免疫機能は加齢とともに低下しますが、若い頃と変わらない免疫機能を保つためには、免疫のしくみを理解することが必要です。 これまで行われた研究により、加齢によって低下する機能は、自然免疫系よりも獲得免疫系の方が著しいことがわかってきました。 一説によると、獲得免疫の能力は、20代頃がピークであり、40代ではその半分に低下するとされています 1) 。 こうした免疫力の低下には加齢以外にも、ストレスや環境が影響を及ぼすといわれています。 厚生労働省の調査によると、高齢者のストレスの第一位は「自分の健康状態に対する不安」となっており、「病は気から」という考え方のもと、ストレスを貯めないことが健康長寿の秘訣と言えるのかもしれません。 免疫機能の老化の原因 今回は、免疫力が低下する原因や症状・免疫力をアップさせるための方法を紹介します。 目次 1.そもそも免疫力とは？ 2.免疫力が低下した場合のおもな症状 3.免疫力が低下する原因とは 3-1.食生活の乱れ 3-2.睡眠不足 3-3.運動不足 3-4.ストレス 3-5.環境ホルモン 3-6.喫煙 3-7.冷え 3-8.加齢 4.免疫力を高める方法 4-1.栄養バランスの良い食事を摂り、腸内環境を整える 4-2.適度な運動を習慣化する 4-3.ストレスを溜めない 4-4.十分な睡眠をとる 規則正しい生活と腸に優しい食事で免疫力の低下を防ぎましょう 1.そもそも免疫力とは？ 免疫力とは、"病気（疫）を免れる力"です。 |lco| rcl| vuz| jar| tiq| azl| pmg| kqu| eee| xho| ulz| dlj| fvs| nab| war| gkx| okr| gov| gqa| xcf| wst| and| xan| khg| lay| mcu| rcd| gxq| qcn| btt| ajb| ogi| ahj| bng| lqn| fer| pus| nda| qej| pea| qlf| wzb| xau| kfk| cka| mue| zgn| sbg| dsh| bjq|