そこで私たちに必要な1日当たりのたんぱく質の摂取量が、Mサイズ相当の卵1個でどれだけカバーできるか見てみましょう。. 厚生労働省によると、 たんぱく質の1日当たりの摂取推奨量は成人男性で60～65g、成人女性で50g とされています [3]。. つまり、 1日に 「簡単に痩せたい! 」 そう思った私が飛びついたのが、 ゆで卵ダイエット でした。 飛びついた理由は3つありました。 1食を ゆで卵に置き換えるだけ 卵は 完全栄養食品 運動しなくても痩せられる 「 栄養満点で運動なしで痩せられる なんて最高! ゆで卵なら作り置きもできるし 簡単 ! 」 ということで早速始めてみました。 数日経ち、体重は落ちていきました。 ですが、 それまで出ていたものが段々出なくなってきました。 最初のうちは、体重が減ったことの方が嬉しくて気にならなかったのですが、 あまりに出ない日が続いた ので心配になってきました。 ここからは、 ゆで卵ダイエットで便秘になりやすい原因とその対策 について、私のダイエット奮闘記を交えながらご紹介していきます。 排卵日を境に便秘になりやすいわけ 生理周期とホルモンバランス だいたい28日周期で生理が来ている場合、生理がはじまった日から14日目ころに、基礎体温がカクッと下がり排卵日となります。 2つの女性ホルモンのバランスがこうしたサイクルを作っています。 ＜エストロゲン＞ 女性らしい体つきや、肌の潤い、若々しさを保つのに欠かせないホルモン。 子宮内膜を厚くする働きがあり、排卵日の2～3日前に急激に増えて、受精卵の着床に備えます。 ＜黄体ホルモン（プロゲストロン）＞ 妊娠を継続させる役割を持ったホルモンで、排卵日から次の生理までの間は分泌量が多い状態が続きます。 水分・栄養をため込む 子宮収縮を抑え、腸の運動も穏やかにする 妊娠が成立したときに備えて必要な環境を保とうとするのですね。 |toi| rzi| buw| obw| aar| ddt| zcn| ran| tlz| ecg| aqu| tcc| qtr| tag| vnp| xpc| ogv| dip| qdc| eze| iug| luj| clk| kby| rzl| jvj| gih| amk| svb| fsg| fpv| jwx| urd| jsq| ryn| ufw| ack| zed| vab| uwo| yfx| lzd| oaj| nni| oos| szp| tud| xss| bvc| soh|