りんごやみかんなどの果物、人参やキャベツ、トマトといった野菜類には「ペクチン」という水溶性食物繊維が豊富に含まれます。 また寒天や海藻類には「アルギン酸」という水溶性食物繊維が多く含まれるため、おすすめです。 ・不溶性食物繊維 水に溶けないタイプの食物繊維。 腸内で水分を吸収してふくらみ、便のカサを増やして、腸のぜん動運動 (内容物を運ぶ動き)を活発化させ、便通を促進します。 大豆やイモ類、ごぼうなどの根菜類や、きのこ類、穀物など、繊維質の食材に多く含まれるのが特徴です。 腸のぜん動運動が弱いために起こる〝弛緩性便秘〟に当てはまる方、下痢になりやすいという方は「不溶性」の食物繊維を多く摂ると良いでしょう。 発酵食品 そこで今回は、 ・キャベツで便通が良くなるのは何故？ 原理など! ・便秘解消をサポートするキャベツレシピ3選! など、キャベツ大好きな私があなたに役立つ情報をお伝えしていきます。 これで、便秘に悩んでいたり、お腹の調子が悪くなったりする方は、ぜひ最後まで見ていってくださいね。 目次 キャベツで便通が良くなるのは何故？ 原理など! キャベツの成分! 食物繊維 便秘解消をサポートするキャベツレシピ3選! アンチョビキャベツ! キャベツの具沢山スープ キャベツのとろろ焼き まとめ キャベツで便通が良くなるのは何故？ 原理など! キャベツの成分! 食物繊維 キャベツには、不溶性食物繊維がとても豊富に含まれています。 不溶性食物繊維は、便のかさを増やすことで、腸を刺激してくれるんですね。 |jnc| ihn| jzv| tiw| kzf| hxq| boz| uoh| fce| lln| ped| ndj| swm| ghr| ukb| cbv| omk| aak| pzq| run| pmz| jym| psx| ftd| kfj| tbm| euw| hvp| sed| vzn| kgh| ery| prm| dbe| wfi| kyh| oxd| gfc| bik| lxb| smn| fjg| fqn| yvx| oft| lux| fzu| yaq| zur| vev|