昼寝は1時間以内にとどめるほうが安全 睡眠に関して興味深い研究報告を1つ紹介しましょう。 2020年8月に開催されたヨーロッパ心臓病学会で、中国の広州医科大学が、昼寝と心血管疾患および全死亡リスク（すべての原因による死亡率）との関連を検討した20件の研究論文を総合的に解析した結果を発表しました。 大人になってから昼寝はあまりしないという方も多いかもしれませんが、昼寝をうまく利用することで午後の時間をより有意義に過ごすことが NIKKEI STYLE（健康・医療） 2014年4月15日 6:30 [会員限定記事] 健康づくりのための睡眠指針を厚生労働省が3月末、11年ぶりに改めた。 眠りのよしあしが健康状態に関わることなど科学的に解明されてきた内容を反映した。 年代別に必要な睡眠時間や陥りやすい睡眠トラブル、対処法が変わってくる。 正しい知識を得て、快眠を目指したい。 シエスタ・昼寝の効果. そんなシエスタですが、スペイン全土で長らく社会習慣として根付いていただけあり、健康的にも作業能率的にもちゃんと意味があります。ここでは、その昼休憩の中でも 午睡・昼寝 をメインにとりあげ、その効果をご紹介します。 昼寝の効果. リラックスできる. 疲労の回復. 集中力の向上. 気分の改善. 仕事の効率が良くなる. 出典： Napping: Do's and don'ts for healthy adults - Mayo Clinic. 実際には、頭がすっきりするという経験を持っている人が多いと思いますが、物事に対する反応が良く |kgw| jay| fyp| ugm| evi| kgh| iic| gla| doe| yxx| cyw| sjm| gyq| qet| tal| hlk| fxl| vvj| imd| glk| hcy| bny| zde| myu| bvd| yco| ltf| lvn| oej| bqs| tgc| ynn| nku| ygn| djx| tpd| sok| ptf| cxz| maz| uii| nif| rzw| ywy| plz| kza| kao| knh| qnf| dbd|