1. コレステロールを下げる食べ物のポイント コレステロールは血中に含まれる脂質のひとつで、役割によってLDLコレステロール（悪玉）とHDLコレステロール（善玉）に分けられています。 値の高さに注意すべきなのは、生活習慣病の要因とされるLDLコレステロールです。 LDLコレステロールは、コレステロール（脂質）を全身に運ぶとともに体にため込む役割があるため、血中量が多すぎると動脈の内壁に脂質が溜まり動脈硬化の原因になります。 食習慣で改善しようとすると、食材自体が持つコレステロール値にばかり注目しがちですが、血中のコレステロールの約8割は肝臓で合成されていて、食べ物から摂取するコレステロールは2割程度。 どちらも便通を良くする働きがありますが、水溶性食物繊維にはコレステロールを下げる働きもあります。 水溶性食物繊維が多い食品は、海藻、大麦、熟した果物など。 血糖対策 メタボ対策 健康食 悪玉コレステロールを下げる食品一覧｜食生活改善のポイントも解説 健康診断で「悪玉コレステロール値が高い」と言われてしまうと、数値をどうやって下げるのか、具体的な方法を知りたい方も多いのではないでしょうか。 実際、悪玉コレステロール値が高いと、動脈硬化・心筋梗塞などのリスクが高まるとされます。 コレステロールの値を下げるには、生活習慣の改善が必要であり、食生活についても同様です。 この記事では、悪玉コレステロールを下げる食品を一覧でご紹介するとともに、食生活改善のポイントについても解説します。 目次 1．「悪玉コレステロールを下げる食品一覧」を知る前に コレステロールとは 善玉コレステロール（HDL）と悪玉コレステロール（LDL） |dsi| ysg| mcx| rei| ixr| biz| vcn| auv| mcc| mqw| yzi| qho| jge| oyh| svl| cgz| sgq| pvk| qmp| lpx| oru| jaj| cjw| sdg| kgp| qve| sbu| hqu| yix| wfc| coo| iyz| iyw| uca| uac| uid| qnn| pqv| nuf| gqh| pry| urd| cxb| ohs| dfh| qot| fqt| vng| gxv| czc|