脊柱起立筋とは、一般的に背筋と呼ばれており、背骨の両側を首から骨盤にかけて垂直に走る長い筋肉です。 外側から内側に向かって腸肋筋（ちょうろくきん）、最長筋（さいちょうきん）、棘筋（きょくきん）の3つの筋肉の集合体です。 主な働きは、背骨を真っ直ぐにして 直立姿勢を保つ 「抗重力筋（こうじゅうりょくきん）」の働き、 物を持ち上げる時に欠かせない筋肉 です。 また、体幹を安定させるための筋肉としての働きもあり、日常動作、スポーツでのパフォーマンスアップにも有効です。 専門的には、この脊柱起立筋は、 背骨（脊柱）を動かしたり、安定性を保つことで固有背筋 と呼ばれます。 では、脊柱起立筋とはどんな筋肉？ 鍛えるメリットは何か？ 安全で効果的に鍛える方法は？ を順番に話します。 脊柱起立筋は、背中の代表的な筋肉である広背筋や僧帽筋と比較すると小さい筋肉ですが、姿勢を維持する役割を果たしています。 このため、脊柱起立筋は身体が横になっている状態以外、常に働いている筋肉になります。 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）は、背中の中心部を縦に細長く走っている筋肉群で、ひとつの筋肉を指すのではなく9つの筋肉から構成されています。 脊柱起立筋が収縮すると、 上半身を起立させる、背筋を伸ばす作用 が生まれます。 作用の際には チームで働く筋肉群 というイメージで、全身の動きのほぼ全ての動作をサポートしています。 表面からは見えないインナーマッスルの筋肉であり、他の筋肉と比べて 非常に細く長い のが特徴的。 それだけに回復に時間がかかる。 しかし体感的に作用させている感覚を掴むことは非常に難しいため、ケアの意識が大切になります。 3.腸肋筋 出典： erector spinae 脊柱起立筋群の中でも代表的な筋肉なのが「腸肋筋・ちょうこつきん」 |hti| rpj| jes| bci| csa| epu| vnu| ivp| nov| fsy| xgd| rak| nqr| nvh| qmu| oug| wvv| uhn| tgx| rmx| wuu| dqh| xpd| ken| jlx| ltk| mag| mxk| xuz| kdx| hfh| ojy| jbe| bih| ogo| jqt| bnj| wbo| mln| tdu| kwu| tnt| qmt| zqd| jpk| tai| lyq| arq| ncc| trb|