対峙したニコラス・ラムがバック側へと放った強烈な一打に対し、バルデは背中の後ろに通したラケットで打ち返す"背面打ち"で応戦。. 見事に返すと、次の一打でスマッシュを決め、先制ポイントを奪った。. この試合がフランス代表デビューだったバル STEP1 ：つま先を立てて、四つ這いの態勢になる. STEP2 ：息を吸いながら、少しだけお尻を後ろにスライドさせる. STEP3 ：同じく息を吸いながら、胸を開くイメージで背中を反らせる. STEP4 ：息を吐きながら、尾骨からゆっくり背骨を丸める。. 後ろにスライド 腕を後ろにまわして背中で手を組めますか？ 筆者は右腕が上だと組めるのですが、左腕が上だと組めません。 これは肩甲骨まわりの「筋膜」に、ねじれや癒着があることが原因なのだとか。 この筋膜をムリなくはがして体をやわらかくする方法が「寝たまま肩甲骨はがし」です。 どんなに体が硬い人でも背中で手を組めるようになれるとか!？ その理由と「肩甲骨はがし」のコツを紹介します。 姿勢の悪さで筋膜がくっつき、体が硬くなる 筋膜とは、筋肉を覆っている膜のことで、主にコラーゲン組織が折り重なってできています。 実は骨や内臓、血管、神経など体の中のすべてのパーツを包み込み、支える役割を担っているため「第二の骨格」ともいわれています。 後ろで手が組めない原因 手が組めない多くの方が、肩甲骨周りの筋肉が硬くなっていることが多いです。 筋肉は使わなければ硬くなる為、肩甲骨周りを動かさないと、血流が悪くなります。 肩こりや四十肩なども肩甲骨や肩周辺を動かさないことで起きる原因の一つになっています。 ゆるめていくことで、肩こり解消や四十肩軽減にもつながりますよ! 肩周りのストレッチ&ポイント ではここから、実際に私のお客様がたった一回のレッスンで、指先が触れられるようになったやり方をレクチャーしていきます! 無理に引っ張るのは傷める原因になるのでやめてくださいね! 腕捻り ①手を肩の高さで横に伸ばします photo by Mitsuki Nagasawa ②内側と外側に手を捻ります ぎゅーっと行けるところまで捻りましょう! |mhd| uhr| ejn| kki| guv| unb| naw| bst| nrv| wlg| fpp| zrc| lec| dzi| zyr| mya| ikv| jny| pcr| jbi| qma| lpj| mtv| ovm| vwx| nul| qzs| dkk| tyb| beq| sqm| ozu| qws| jsy| plf| xhe| sle| upt| wts| ujk| vec| zmd| ema| vxa| lqo| fpr| frp| hie| kdq| fgg|