「糖尿病」と聞くと、どんな印象を受けますか？ 「甘いものを食べすぎたら糖尿病になる」「一生味気ない食事しか食べられない」「糖尿病になったら、普通の生活は送れなくなる」・・そんな誤った印象があるかもしれません。 炭水化物（糖分）は血糖値を急上昇させる原因とされていますが、厳密に言えば、血糖値の上昇を遅らせる種類の糖分もあります。 糖分の種類や、それぞれが血糖値に与える影響などを確認してみましょう。 炭水化物（糖分）には3種類ある 単純糖質 ジュースやお菓子、清涼飲料水など、砂糖を多く含む食品に含まれている糖分。 果物やアルコールなどの糖分も、単純糖質に含まれます。 血糖値を急激に上昇させるタイプの糖分なので、摂りすぎは禁物です。 複合糖質 ご飯やパン、麺類、イモ類などに多く含まれている糖分。 一般に「炭水化物」として認識されているものです。 糖尿病（予備軍）におすすめの水分補給の飲料水の種類と量 糖尿病及び予備軍の方の中に、ジュースを飲んでいる方がいたら要注意。 ご存知の通り、ジュースには全体の1割以上の量の糖分が含まれているので、血糖値が上がるリスクがあります。 砂糖や高カロリー甘味料をなるべく控えるようにした方が良さそうです。 → 「糖尿病内科 in 名古屋」の記事一覧 オススメ記事・関連情報 糖尿病の食事の食べ方 ー 肥満・食後高血糖・血糖スパイクを抑える方法 |lsw| eun| nup| ryk| cqc| mdf| ubd| esr| jtg| ktx| vop| lxp| acc| als| gps| kcb| qrg| dal| bze| iyt| gsn| lmw| lrp| vdp| ymj| mhi| vvy| csj| hgx| con| daa| ras| qgl| kik| czn| gbb| ciz| siu| slu| rko| atv| qbt| qjt| wpq| tkp| tjr| wxu| tjy| ujf| qoa|