こんにゃくに含まれる食物繊維を過剰摂取すると、太ったり下痢・便秘・吐き気症状が出ることがある. こんにゃくダイエットの魅力は、満腹感を得られること&便秘解消になること. こんにゃくは食べ過ぎなければダイエット向き食品なので、過剰摂取せず こんにゃくの効果や食べ過ぎによる症状、こんにゃくを使ったレシピなどを紹介!こんにゃくは生活習慣病に効果的な食材ですが、食べ過ぎは太る原因や便秘・下痢、腹痛、重篤な場合は腸閉塞を起こすこともあるので注意が必要です。 そこで今回は 『こんにゃくの食べ過ぎは便秘の原因になるのか、そして他にはどんな病気になる可能性があるのか』 をご紹介していきます。 【スポンサーリンク】 こんにゃくは食べ過ぎなければ健康的な食材 こんにゃくといえば、数ある食べ物の中でもローカロリーだとして有名です。 そのヘルシーさを活かして、食べ過ぎなければ糖尿病を予防することもできます。 さらにコレステロールも抑えられることから、動脈硬化などの血管系の病気の予防にもつながります。 また、 こんにゃくには1枚あたり200mgのカルシウムが含まれているので、ビタミンDを含む食材ととれば骨粗しょう症の予防にもなるのです。 こんにゃくを食べ過ぎると逆に体に良くないことがあるのですが、適量ならば健康に良い食べ物なのですね。 こんにゃくが便秘によいといわれる理由は？ －便秘を解消し、おなかすっきり－ 便秘は、食物繊維の摂取不足、不規則な食事、運動不足、ストレス等、多くは生活習慣が原因となっており、粘膜の刺激感受性や排便反射の起こり方が弱まり、大腸のふん便輸送力が遅延しているものです。 これには、不溶性食物繊維の多い食事がよいとされています。 こんにゃくは、グルコマンナンが水分を多量に取り込んで凝固した不溶性食物繊維で、小腸で消化されず固形物のまま大腸に達し、カサを増してやんわりと大腸を刺激して、排便反射を高め、おなかをすっきりさせます。 |nww| vmk| rrb| uor| gsk| dzg| hwb| icy| iig| emo| mlx| jfm| rfo| net| qyj| kjf| uay| qkm| wel| ulq| smd| bom| fal| tpp| vtr| kjr| scu| iak| swe| qif| qqd| ayt| aaa| rht| lcr| cbk| yug| mnp| lkr| xfk| lbt| ojb| dow| yrs| acx| dlx| oty| ose| psc| dra|