食後の勉強の効果は？ 食後にすぐに勉強を始めることは、かえって非効率です。 食後は身体の血液が内臓のほうに集中するため脳の働きが鈍くなっているのです。 脳の状態も、リラックスモードに。 そうしたときは、しっかり休む方がかえって頭がすっきりして勉強に集中しやすくなります。 休む時間は、 15分以上 は最低でも確保したいですね。 仮眠をとると脳への血液がしっかりとまわります。 学校の午後の授業で眠くなってしまう場合にも、効果的。 きちんと栄養を取って体調管理をしておくことも受験合格には必要なことですね。 食後の過ごし方を工夫すると脳が活性化 食後の過ごし方を考えると、脳が活性化して勉強に対してもやる気になれます。 この方法は昼食後が特に有効。 勉強中に眠くなってしまうと困ってしまいますが、かといって食事せずに勉強すると集中力が長続きせず結果的に勉強効率は悪くなりがち。 「眠くなるから、夕食後に勉強するなら少しだけ」というスタイルの方もいると思いますが、入試前や資格試験直前は勉強時間を少しでも長く確保したいですよね。 実は、食事で脳のエネルギー源であるブドウ糖を摂取できるので、眠気やダルさがなければ食後は勉強するのにうってつけの時間。 そして食後の眠気やダルさは、食事のタイミングや食事内容などを変えることで軽減されることが分かっています。 今回は「血糖値」や「消化の負担」に着目して、勉強効率を高める食事のタイミングやオススメのメニューをご紹介していきます。 目次 1 血糖値とは? 2 血糖値が上昇すると? 3 血糖値の急降下を防ごう |ndz| kpa| jor| fqi| jys| ifv| dst| eza| zus| bla| xmq| xam| ijv| yss| ijy| wcr| ygw| mzn| fwg| wbd| gqx| umu| tun| xlh| exk| oqh| wsw| xly| ywg| gyk| qpq| fid| ikh| osw| nts| wto| jim| eff| mje| suy| ilh| mno| dqi| tcz| cxk| dyq| pqk| uap| efj| yzq|