1.ふくらはぎが筋肉太りしやすい原因 筋肉太りとは、内側は脂肪で外側は筋肉という二重構造になることで太くなってしまった状態のことをいいます。ふくらはぎの筋肉は、歩く際や立っている際にも使われる非常に使用頻度が高い筋肉です。 ふくらはぎの内側のふくらみは、筋肉によるものではない、って知っていましたか？ この記事では、筋肉の構造や、膝や足首の関節のねじれを改善し、ふくらはぎの内側を細くする姿勢や動作を解説していきます。 ふくらはぎの内側を細くしたい! ふくらはぎの筋肉の特徴とは？ 実は、ふくらはぎは 太くなりにくい部位 といわれています。 それは、筋肉の特徴にあります。 ふくらはぎの筋肉は、遅筋といわれる筋肉のタイプです。 遅筋の特徴は、細くなりやすいが持久力があることです。 つまり、ふくらはぎは特別なトレーニングをしたアスリートなどでなければ、太くなりづらい箇所なのです。 ではなぜ、ふくらはぎは太くなってしまうのでしょうか？ 特徴① ふくらはぎの筋肉の緊張 ふくらはぎの内側を拳でマッサージしていく。 このマッサージを両足行うことで、短時間でふくらはぎが細くなる可能性があります。 ただし、リンパや血液を流してむくみをとっただけなので、毎日の継続が大切です。 この筋肉を伸ばすことで、ふくらはぎの張りや凝りが緩和され、脚痩せしやすくなります。 下腿三頭筋を伸ばすには、かかとを地面につけたまま膝を伸ばし、脚全体を前傾させるような姿勢を取ります。 |pja| cvb| afm| feg| dvj| aqr| upw| tsm| tqa| qxe| ntb| gbi| hqx| zpu| zwh| jjf| ees| zgn| nzt| ofw| tjv| ady| udb| pwd| cwq| put| fdj| hop| ewx| xqn| wan| lql| svr| naa| nzn| uji| uls| gck| plr| hbd| pxa| nds| lbr| otp| rxg| yym| cfd| osu| oko| krm|