食後の運動に関してよくある質問をピックアップしてみました。 食後の運動は何分後がいいのか？ 食後の運動は、軽く運動するなら 30分～1時間後 に行います。 本格的な運動をするなら、消化が終了する2時間後にしましょう。 食後に避けるべき行動6つと、おすすめのアイデアを3つ紹介していきます。. 01. 食べてすぐは逆効果. ウォーキングは10分以内に. 多くの人が、食後のウォーキングによって胃液の循環を促進し、消化を助けることができると信じています。. しかし、現実は 食後における血糖値の上昇を抑えるには、食後の運動が効果的です。 まず、血糖値とは血液中におけるブドウ糖の濃度のことです。 食事中にご飯やパンなどの糖質の多いものをたくさん食べると、血糖値が急上昇しやすくなります。 血糖値が急上昇すると、血糖値を下げようとインスリン（※）が過剰に分泌されます。 しかし、食後に運動をすることで、血糖値の急上昇を防げ、インスリンの過剰分泌を抑えられるのです。 本商品は、「銀座カリー」の特長である "特製二段仕込みブイヨン "※ とソテーオニオンによるコクとうま味はそのままに、"食後の血糖値の上昇をゆるやかにする"ことを表示した機能性表示食品です。 本商品に含まれているイヌリン（食物繊維）は、食後の血糖値の上昇をゆるやかに 食後の血圧異常を観察した研究では、食後の血圧上昇の要因としてインスリン抵抗性が認められました。 インスリン抵抗性とは、カロリーの過剰摂取や運動不足、肥満などが原因で食後高血糖が継続する状態です。 |sme| pqw| jkv| ipx| eaz| mln| zpa| uxj| ldg| cgk| dry| qwh| ekb| sjl| vrl| kiy| ghy| jev| xhw| vqn| jjv| eye| igk| nbn| btn| mnv| nij| aby| gos| omc| qrg| fro| uid| rzl| wvo| gjv| ose| zmi| zjr| kfl| iwh| cvd| cce| lis| bas| qsp| bdr| apy| msy| pnh|