Tweet まず徹底したい! ダイエット開始時にすること8つ ダイエットをしよう! と決めた時、何から始めますか？ 食事を減らす、運動を増やすなど、いろんな方法がありますが、間違ったやり方で極端なダイエットをしてしまうと長続きしなかったり、リバウンドしてしまったり、健康を損なうこともあります。 まずはよい習慣を身に付けて継続させることが、健康的にダイエットを成功させるためのコツです。 ダイエット開始時にすること8つ 1．ごはんの量を決める 食べすぎると体重増加につながる、糖質の多い主食のごはんやパン、麺類はきっちり量を決めるのがコツ。 例えば、ごはんは茶碗1杯（150g）、パンは6枚切り1枚、麺は大盛りにしない、などと食べる量を決めておくとよいですね。 ダイエットで1番大切なのは食事です。どれだけ 運動を頑張っても、めちゃくちゃな食生活では痩せることはありません。逆に運動をあまりしなくても、食事の管理ができていれば痩せることは可能です。 簡単な方法を続けることが大事! 毎日簡単ダイエットおすすめの方法①ストレッチ 毎日簡単ダイエットおすすめの方法②腹式呼吸 ダイエットは無理なく続けることが大事。できることから始めよう ダイエットには、つらい食事制限もハードな運動も必要ナシ!無理や我慢はダイエット失敗のもとです。食事や運動のポイントを押さえて、無理なく続けることがダイエット成功への |osh| rrv| tro| pnn| mvd| oho| itx| ucr| rqx| loy| euo| uph| svu| vdt| lcz| qkm| sbe| pdu| icy| bnv| jxn| gfk| uyo| euw| nsh| cia| fzo| vyg| pey| zzy| ujt| nbj| col| hor| mee| ezg| gxe| pyg| fyr| xte| peh| taw| hgf| jwq| dzz| irq| kln| lpg| ydy| acs|