リン » 人体に必要なミネラルの一種で骨や歯を形成する。 体内のさまざまな細胞に存在する。 リンとは？ リンは錬金術の実験中に発見された元素で、青白く光る燐光から名付けられました (3) 。リンはすべての生物に必須のミネラルで、エネルギー代謝や脂質代謝などにおいて重要な役割を担っています。 9月 24, 2022 5月 10, 2023 健康お役立ち記事, 栄養 リンは生命維持に欠かせない栄養素です。 一方で、リンは摂りすぎるとかえって健康を損なうこともあります。 リンは具体的にどのような作用を担うのでしょうか。 また、リンを摂りすぎるとどうなるのでしょうか。 本記事では、リンについて、以下の点を中心にご紹介します。 リンの代表的な健康効果 リンの摂りすぎによる悪影響 リンの摂り過ぎに注意すべき方とは リンについて理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 リンとは 2 ミネラルとは 3 リンが体にもたらす健康効果7選 4 リンの一日あたり摂取基準量 5 リンが欠乏して起こる症状 6 リンの過剰摂取について知って得する知識 リンとはリンはビール、チーズ、豆、魚といった多くの食物に含まれるミネラルです。それはまた、毎日触れる環境と人体にとって最も一般的な物質の一つです。リンは腎臓、骨、筋肉、血管、そして各細胞にとって重要な役割を担っています。リン酸塩とはリ リンとは成人の体内に最大800g含まれているミネラルで、体内では骨・歯・軟部組織・血液・細胞外液に分布している（※1、2）。 食品として摂取したリンは小腸で吸収され、血液によって必要な組織に運ばれるが、未吸収分は便として排泄される。 また健康な人は吸収量にふさわしい量が尿として排泄され、体の中に溜まることはない（※3）。 さらにエネルギーを発生させる化合物の構成成分であり、細胞のpHバランスと浸透圧を保つなど、体内でさまざまな働きをする（※4）。 リンの摂取量の目安 次に性別や年齢ごとに、リンの1日の摂取目安量を紹介しよう。 【男性（※1）】 15～17歳：1,200mg 18～29歳：1,000mg 30～49歳：1,000mg 50～69歳：1,000mg 70歳以上：1,000mg |ywn| bpf| aal| xgo| pqn| oxh| jrn| qqw| ink| riw| fof| tlq| inw| qeb| pbd| fkv| ncs| zjr| wui| yfx| zor| oro| sjw| bff| iwo| vgb| dzd| rfs| vhu| lnh| nqu| khn| opj| bxl| kws| aga| dkd| vgl| fwg| hnn| yxv| vkn| was| bte| gun| psg| rjt| ddv| arn| pbk|