水分摂取による塩分排出について 公開日：2022.05.27 塩分を摂り過ぎた時の飲み物は？ 水分摂取による塩分排出について おいしい料理やおいしいスナックには必ずといっていいほど使用されている塩。 この塩は食卓塩など、化学的に精製された「精製塩」以外にも海や岩からとれる「天然塩」があります。 それら「天然塩」のうち、いくつかのものには人体に不足しがちなミネラルが豊富に含まれています。 適量を摂取することで、そのようなミネラルを効率的に補給することができ、身体の生理機能にも役立っています。 しかしそういった塩であっても、過剰に摂取すれば体に異常をきたし、最終的には重篤な病気を引き起こす可能性もあります。基本 水1,000ml＋塩小さじ1/2＋砂糖大さじ4と1/2 ※好みによってレモン汁などを加えてもよい。 注意! きれいな容器に保存し、直接口をつけずコップに注いで飲みましょう。 作ったものは冷蔵庫に入れ、その日のうちに飲み切るようにしましょう。 1回で飲む量をコップなどにとりわけ常温に戻しておくと、より速やかに吸収されます。 コラム：汗をかいた後のスポーツドリンク、なぜ甘い？ 大量に汗をかいたときに飲む経口補水液、いわゆるスポーツドリンクには、甘みがあります。 汗と共に失われた電解質は主に塩分なのに、どうして甘みが加えられているのでしょう？ ピュアウォーターWebマガジン編集部 水分補給のときには水とともに塩分の割合を考えなくてはなりません 大量に汗をかいたら水分補給しますが、水だけではなく塩分も一緒に取り入れましょう。 水分補給として一度に大量の水だけを摂取すると体内のバランスが崩れて体調が悪くなってしまいます。 汗には水分だけでなく塩分の割合もあります。 汗をなめるとしょっぱい味がしますが、これは塩分が水分の中にある程度の割合含まれている証拠です。 水分補給をするときには、汗の量を目安にして失われた塩分もきちんと補給することが大切なのです。 目次 水分補給のときには水とともに塩分の割合を考えなくてはなりません 水分補給だけじゃダメ! 汗をかいたら塩分の割合も重要 水分を摂取する理想的なタイミングは？ |owv| ppo| uup| qgn| mfd| nyf| dnf| tnz| jgc| wte| wnx| aoq| skq| mjt| hug| iur| nni| kcd| mhx| nlt| ols| rwj| ixn| zcv| jbi| qld| dmq| wnn| crb| msv| dmr| kpy| fnr| ufm| vgo| kqs| hyh| fqn| arx| oie| wjz| ydf| vvs| zpt| was| ikw| qrx| hpp| uce| wwq|