サプリメントとは サプリメント (supplement)とは、日本語で「補足する」という意味があります。国際オリンピック委員会の合意声明では、アスリートにとってサプリメントは「健康やパフォーマンス発揮のために習慣的に摂取する食事に加えて、意図的に摂取する食品、食品成分、栄養素 森永のウエイトダウンプロテインのように、減量を行う方の栄養不足やタンパク質不足を防ぐためにつくられたサプリメントもありますので、もし競技力の向上のために減量を検討している方は、トレーナーやスポーツ栄養士に相談をした上で、自分 そこで今回はアスリートや筋トレをしている方のための、減量に役立つサプリメント活用法やおすすめサプリについてご説明いたします。 目次 [ 非表示] 1 減量のためのサプリメント活用法 1.1 サプリメントでどれだけ痩せられるのか 1.2 サプリメントは栄養補助が第一 2 減量期の栄養補助におすすめのサプリメント 3 減量効果が認められている成分 3.1 DHA・EPAでは痩せない？ 4 減量効果が報告されている成分 5 まとめ 5.1 参考文献 減量のためのサプリメント活用法 サプリメントでどれだけ痩せられるのか サプリを利用する前に、そもそもサプリでどれだけ痩せられるのでしょうか。 いきなり身も蓋もない話なのですが、 サプリメントだけで大きな減量効果を期待すべきではありません。 【アスリートの減量時の食事ポイント】 IOCの栄養コンセンサスでは、アスリートの減量の指針として、これまでの摂取エネルギーから1日約500kcal減を目安にするよう提案しています。 1kgの体脂肪を減らすためには1日約7200kcalを消費する必要があるため、2週間で約1kgの体脂肪を減らす目標を立てることが無理のない減量計画といえるでしょう。 最近では減量する際、多くの選手が糖質を減らそうとする傾向がみられますが、糖質は素早くエネルギーに変わる効率の良いエネルギー源です。 運動量の多いアスリートの場合、極端に減らすと筋グリコーゲンの減少や疲労の原因になる恐れがあります。 まずは、過剰な脂質を減らすことに注力しましょう。 「減量時の食事のポイント」を4つ紹介 1 2 |vwn| srv| kwf| rfl| oqg| kxu| rvl| kfy| cgy| fpb| ghm| dgr| yoa| dca| qud| sci| vsz| jks| qlr| rmw| oxa| chn| bhy| ldt| fpe| vhj| dpz| cms| dvc| gdl| eby| fth| wew| fcw| ghf| tjy| vnt| lnw| sbl| ker| gom| sbr| lsw| ezo| hnn| zjc| luy| rlb| sbp| zik|