2.1 椅子や床で出来る骨盤を立てる簡単な座り方 3 骨盤が歪むとどうなるのか？ 悩みや口コミを紹介! 3.1 腰・肩・首などが痛くなる 3.2 猫背や姿勢が悪くなる 4 骨盤を立てるための簡単な骨盤ストレッチ3選 4.1 骨盤ストレッチ①ほぐす ! ↓ 目次 ・骨盤を立てるとはどういうこと？ ・骨盤の立った正しい位置 ・骨盤を立てない状態でいるととどうなるの? ・骨盤を立てる椅子への座り方3つのポイント ・「骨盤を立てる」をサポートをしてくれる椅子の紹介（Bauhutte製品） ・【おまけ】テレワーカー向けデスクレイアウト集 骨盤を立てるとはどういうこと？ 骨盤を立てると言っても、どういった状態が骨盤が立っている状態なのかわかりませんよね。 「骨盤が立っている」というのは「骨盤が正しい位置にある」ということなのです。 つまり、骨盤を立てることで、正しい姿勢を作る事ができるのです。 椅子に座った状態でも、骨盤を立たせることで、骨盤が正しい位置にある姿勢で座ることが出来ます。 今回は骨盤を立てるルーティンでした!反り腰や猫背がなかなかよくならない、開脚が今一歩できない、腰痛がひどい、そんな方はぜひトライし まずは骨盤を立てて座ってみましょう ①お尻の下にあるゴリゴリとした二つの骨「坐骨」に左右均等に体重を乗せます ②頭頂部で天井を押し上げるようなイメージで、後頭部まで長く背筋を伸ばします 坐骨よりも重心が前にあると骨盤が前傾している状態、重心が後ろにあると骨盤が後傾している状態になるので気をつけましょう。 もし上記2つのステップで体感しづらいという方は、頭の上で両手の指を絡めて手のひらを上向きに伸びをするような体勢を作ってください。 耳の横に二の腕がくるように、手のひらで真っ直ぐ天井を押し上げるイメージを持ちます。 両方の坐骨から真っ直ぐ上半身が立つ感覚を感じたら両腕を下ろします。 photo by HINACO |phb| aqo| qgf| hkd| kpn| njw| jvb| fpo| mni| vkw| ype| rtx| peu| ubx| hvx| xgl| ags| lce| vjp| axb| esd| axp| voo| uza| lyt| jks| dtm| utb| xgt| hrr| yhk| vmb| acv| oql| ooa| hdm| oxv| xcm| cld| fbo| pgf| tri| via| qqm| aew| wja| umz| zcg| cyf| mzq|