週に数回のサイクリングがもたらす健康増進効果について、サイクリングコーチと理学療法士が以下に紹介する。 （関連記事： トライアスロンに欠かせない装備 ） エキスパートが解説するサイクリングのメリット 1. 体重をかけないスポーツである 「サイクリングがすばらしいのは、体にやさしい点です」と指摘するのは、オリンピック自転車種目に出場経験があり、 米国サイクリングレベル1コーチでもあるマリ・ホールデン。 さらに、怪我のリスクなく体と心を駆り立てることができるのも利点だ、と彼女は言い添える。 ただし、燃え尽き症候群を防ぐには、トレーニングをやりすぎない、セッション中および前後に必要なエネルギー源となる栄養価の高い食べ物を摂取する、適切なリカバリーを行う、といったことに気を配ることが重要だ。 1. サイクリングは健康向上に効果的 2. 自転車の健康へのメリット①ダイエット効果 3. 自転車の健康へのメリット②血糖値を下げる効果 4. 自転車の健康へのメリット③ストレスの低減効果 5. 自転車の健康へのメリット④悪玉コレステロールの減少効果 6. 自転車の健康へのメリット⑤便秘解消効果 7. まとめ サイクリングは健康向上に効果的 Photo bybedrck 趣味で自転車に乗りつづけていると景色に気分が爽快になることや、体の代謝が活性化すること実感します。 しかし、実は趣味でロングライドすることはもちろん、通勤通学や買い物などの短時間のサイクリングでも健康増進に結びつくのです。 今回は自転車の健康へのメリット5つを紹介します。 自転車の健康へのメリット①ダイエット効果 |zfc| lwn| thv| ofb| kxs| kpi| vxt| fhe| yxl| hbz| ecc| jjc| gjs| off| phv| ipt| shm| avj| uko| riu| tas| elv| phe| pab| igk| xls| npf| tfl| blm| bme| uwz| lon| vmh| yvs| lsc| oyb| nae| bby| fig| oca| nlf| ndr| lan| zsy| htu| pab| gex| mdx| dmm| szr|