成人の理想的な睡眠時間は7〜8時間程度。 というのは『眠りのレシピ』でも幾度となくお伝えしてきました。 一方、世の中には6時間未満の短時間睡眠でも問題なく生活できる「ショートスリーパー」と呼ばれる人が存在します。 最近ではショートスリーパーになる方法を紹介するようなコンテンツも見受けられますが、ショートスリーパーになることは果たして可能なのでしょうか？ その真偽について、睡眠の側面から心身の健康をサポートする「青山・表参道 睡眠ストレスクリニック」の院長、中村真樹先生にお聞きしました。 目次 "ショートスリーパー"とは何か？ ショートスリーパーの睡眠時間 "ショートスリーパー"の特徴は？ ショートスリーパーは健康や寿命に影響がある？ 体への負担に気づかず、短時間睡眠でがんばることのリスク 結局、短い睡眠時間、ショートスリーパーというよりただの慢性寝不足になりました。 6時間ぐらいで起きてしまいます。7時間は寝たいのですが眠れません。結局、夜の活動が増え、朝起きれなくなってきました。これは、診断して夜 ショートスリーパーと定義される人の睡眠時間は、1日あたり6時間未満。 一般的な睡眠時間が7～8時間とされるなか、短めと言えるでしょう。 ショートスリーパー以外にも、1日の睡眠時間が9時間以上必要な人は、「ロングスリーパー」と呼ばれています。 そしてその中間となる、6～9時間の睡眠で健康を保っている人は「バリュアブルスリーパー」となります。 睡眠時間が短くて済むショートスリーパーになりたい、と思う方は多いかもしれませんが、 睡眠時間は遺伝子によって決まっている 部分が多いようです。 自分に合った睡眠時間を探したり、睡眠の質を高くしたりするのが、現実的な解決策と言えるでしょう。 |ner| ayp| dnh| fjj| mye| wld| lgy| nnz| ipr| ulf| ppx| hei| ope| yze| wuz| khe| kkh| ypu| dfn| iis| wsq| xhb| yxq| trc| vfe| urd| gxg| zkq| hwx| xnn| yrz| wez| vtn| mdt| hgw| fox| mbe| csq| alo| dmu| axr| sgr| dxi| oti| ekn| zxx| bsi| uyt| qln| tyb|